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Oláaaaa! Bom dia!
Dá pra perceber pela "minha voz" que tou mais magra, não é? rssss
Pois estou!
Ontem recebi uma boa notícia! Me aposentei, embora parcialmente, mas já é uma carga a menos! rsssssss
Diante disso, ainda tomei uma cerveja antes do almoço.
Além disso, comi, quase como uma pessoa normal e me exercitei durante 1 hora e 50 minutos.
Resultado: 1.400 a menos!
Ou seja...tudo não passa de retenção hídrica.
Recebi ótimos conselhos da parceira de fatsecret Dorotea...e vou seguir!
Beijokas animadas!
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69,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1547 kcal
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Grasa: 53,12g | Prot: 87,41g | Carbh: 186,60g.
Desayuno: Café, Nestea Chá Verde com Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Melão Amarelo, Pão Francês sem Miolo, Ovo Cozido. Almuerzo: Cenouras, Quaker Farelo de Aveia, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates, Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Quaker Farelo de Aveia, Quaker Aveia em Flocos, Jasmine Gergelim Branco Natural, Queijo Coalho, Gema de Ovo, Clara de Ovo Cozida, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Batata Doce. Pasa Bocas / Otros: Batavo Iogurte de Morango, Nestlé Aveia em Flocos, Banana, Maçã, Maçã. más...
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2291 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 50 minutos. más...
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Perdiendo 9,8 kg a la Semana
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