|
Вечером работал над сгонкой. В сгонке на туловище. Вес до 69,4 выпил 400всаа+предтрен. И во время около 400🍼+авс. Вес после 68,1. Правда пропотел очень хорошо. 👌🏼
|
68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
761 kcal
|
Grasa: 18,61g | Prot: 104,53g | Carbh: 44,52g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Аджика, Всаа "Activlab", Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Укроп, Лимон. Almuerzo: Укроп, Огурец (с Кожурой), Укроп, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Аджика, Яичный Белок. Cena: Грейпфрут. Pasa Bocas / Otros: Всаа "Activlab", Предтреник JYM. más...
|
|
4108 kcal
|
Ejercicio:
Masaje - 15 minutos, Lectura - 1 hora y 11 minutos, Boxeo - 42 minutos, Abdominales - 7 minutos, Saltar la Cuerda - 18 minutos, Ver TV - 3 horas y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Estiramiento (Yoga) - 41 minutos, Ducharse - 21 minutos, Correr - 11/kph - 52 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 1 minuto, Lavado de Ropa - 41 minutos, Sentado - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Durmiendo - 7 horas y 1 minuto, Descansando - 3 horas y 5 minutos. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|