|
Два дня подряд были силовые тренировки. Даааааа... впечатления яркие) Просто пропустила тренировку в понедельник и отработала её во вторник. А потом в среду - по плану. Вчера попробовала тренировать последовательно подходами, а не суперсетами. Очень удивилась ощущениям в мышцах. Простите за косноязычность: они после подходов вздувались и становились твердыми. Не болели, но руки после тренировки не поднимались, как будто немели. Сменила тип тренировки я из-за того что пока от последнего упражнения к первому дойдёшь - все нужные снаряды уже заняты. И скорость резко падает (
|
54,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,4 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1348 kcal
|
Grasa: 49,31g | Prot: 79,63g | Carbh: 138,92g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Nesquik Какао на Молоке, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Шашлык из Свинины, Тушеные Овощи, Гречка Отварная. Cena: Летний День Молоко 3,2%, Творог, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Мандарины, Растворимый Кофе (из Порошка), Яблоко, Лито Отруби Овсяные, Био Баланс Кефир Обезжиренный. más...
|
|
1787 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Tenis de Mesa (Ping-Pong) - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Лучше не тренить 2 дня подряд одни и те-же мышцы, можно получить перетренированность, пропустил трень и хрен бы с ней, главное не делать так часто)
13 oct. 16 por el miembro: gentlemanmsk
|
Мышцы задействовала разные. Просто боюсь, что пропуск тренировок войдёт в привычку. Вот и побежала в зал)
13 oct. 16 por el miembro: humanoid9009
|
я стараюсь через день ходить) в один день ноги, другой - верх)
13 oct. 16 por el miembro: nasty11b04myr
|
У меня понедельник, среда, пятница по плану. Но в понедельник сходить не получилось. Мышцы не перегружены, хотя руки вчера не поднимались)))
13 oct. 16 por el miembro: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de humanoid9009
|