Bugün terazi biraz kaçtı 2180 kalori
|
2180 kcal
|
Grasa: 70,77g | Prot: 157,13g | Carbh: 228,86g.
Desayuno: Ekmecik Kepekli Ekmek, Dost Yarım Yağlı Süt, Muz, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Yumurta. Almuerzo: Pirinç Pilavı, Etli Nohut. Cena: Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Çikolatalı Süt, Muz. más...
|
|
Comentarios
Bu kası ne kadar sürede elde ettiniz?
02 oct. 16 por el miembro: katy's mother
|
2 yıldır düzenli çalışıyorum haftada 3 gün ama yediklerime çok dikkat ediyorum yani kas olayı ağırlık çalışmak kadar mutfakta çok önemli yüzde 40 ağırlık yüzde 40 mutfak yüzde 20 dinlenme
02 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
Ne kadar sürede etkisini göstermeye başladı peki yani 2 ay 5 ay 6 ay?
02 oct. 16 por el miembro: katy's mother
|
Spora alışmak mesele zaten önceleri bayiyor biraz ama sonra sporsuz yapamiyorsun gitmezsen huzursuz oluyorsun gelişme için 3 -4 ayda etkisi belli olur ama dedigim gibi spor ve yemek işi beraber bir durum biri olmazsa diğeri de olmaz
02 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
02 oct. 16 por el miembro: katy's mother
|
Siz sabah akşam spor yapın düzenli ama yediklerinize dikkat etmeyin haybeye çalışmış olursunuz
02 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
Yani antrenman yapın ama sağlıklı ve protein ağırlıklı beslenin diyorsunuz
02 oct. 16 por el miembro: katy's mother
|
Evet aynen öyle tek taraflı değil zengin ama kaliteli karbonhidrat ve protein ağırlıklı bence.gerçi burda bi tezin yanlış olduğunu düşünen arkadaslar var ama ben kendi tecrübelerime göre konuşuyorum
02 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
Tamam ben yapmayacağım da merak ettim 😀
02 oct. 16 por el miembro: katy's mother
|
Ama bu demek değil ki hiç kontrolden cikmayacaksinız ben 3 haftada bir Cheat yaparım genelde benim Cheatlerim genelde rakı masası olur ama.herkesin zevkleri ayrı
rica ederim
02 oct. 16 por el miembro: bariscapt
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de bariscapt
|