|
Вечером отлично потренировался. До думал что заболел но рад что сходил на тренировку. Вес до 73,3 выпил 300всаа+предтреник и во время около 350🍼. Вес после 71,950. Я очень доволен.
|
71,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1054 kcal
|
Grasa: 30,47g | Prot: 87,94g | Carbh: 108,25g.
Desayuno: Куриные Крылышки Отварные (Кожа Съедена), Брест-Литовск Сметана 15%, Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Хрен, Рубленый Чеснок, Капуста Белокочанная "Приготовленная", Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Зеленое Яблоко, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Корица. Almuerzo: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Хрен, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Cena: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Беллакт Творог 4%, Мёд, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Корица. Pasa Bocas / Otros: Всаа "Activlab", Предтреник JYM. más...
|
|
3323 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 11 minutos, Ver TV - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Boxeo - 33 minutos, Abdominales - 7 minutos, Durmiendo - 9 horas y 1 minuto, Descansando - 3 horas y 3 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 31 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Estiramiento (Yoga) - 11 minutos, Saltar la Cuerda - 26 minutos, Ducharse - 11 minutos. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|