|
Вечером не было тренировки. В зале убрали. Что-то чувствую себя плохо. Вес до Бани 73,6, после 72,7
|
72,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1173 kcal
|
Grasa: 52,05g | Prot: 113,66g | Carbh: 51,78g.
Desayuno: Всаа "Activlab", Хек, Хрен, Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Омлет или Яичница. Almuerzo: Долина Злаков Хлебцы Ржаные с Отрубями, Вареное Яйцо, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Имбирь, Брест-Литовск Сметана 15%, Рубленый Чеснок, Хрен, Капуста Белокочанная "Приготовленная". Cena: Протеин "Atech Nutrition" Whey Protein 100% Special Series (Вкус Карамельное Печенье). más...
|
|
3570 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 41 minutos, Reparación - 1 hora y 1 minuto, Limpieza - 1 hora y 1 minuto, Permanecer de Pie - 2 horas y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 1 hora y 31 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos, Ducharse - 21 minutos, Saltar la Cuerda - 14 minutos, Boxeo - 27 minutos, Abdominales - 7 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Lectura - 1 hora y 1 minuto, Durmiendo - 8 horas y 31 minutos, Descansando - 3 horas y 23 minutos. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|