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Kennt jemand eine Übung für die Bauchmuskel im stehen? Ähnlich wie sit-ups...weil die kann ich ja nicht machen wegen dem geprellten Steissbein 😢😢😢
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631 kcal
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Grasa: 11,45g | Prot: 79,42g | Carbh: 62,04g.
Desayuno: Feigen, Flohsamenschalen, Magerquark, Sanct Bernhard Bio Chia-Samen, Eiweiß, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Rocky Road. Cena: Zwiebeln, Extra Natives Olivenöl, Zucchini, Braune Champignons (Italienische Crimini), Bio-Zentrale Gemüsebrühe. Pasa Bocas / Otros: Neuburger H-Entrahmte Milch 0.3%. más...
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2314 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 14 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 1 hora y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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 Comentarios
Ich habe letztens eine verlinkt in meinen Notizen - erst diese Woche, die mache ich seit Beginn an, weil ich die normalen Sit-Ups auch nicht machen kann. Die wirkt bei mir wahre Wunder...
01 sep. 16 por el miembro: Josie27072010
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Findest du auf Seite 2 meiner Notizen am 26.08
01 sep. 16 por el miembro: Josie27072010
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In Rückenlage ein kleines Kissen oder eine gefaltete Decke unter den Po und die Beine im 90° Winkel zum Körper heben. Entweder oben halten (gespannt, 1-2 Minuten) oder senken und wieder in die Senkrechte heben (also pumpen).
01 sep. 16 por el miembro: näschen87
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@Näschen87... Das sind leg-raise. Sind toll. Sehr effektiv. Gehen aber auch nicht, weil es zu weh tut.
@Josie...da schau ich direkt mal nach. Bin nämlich total sauer, weil ich die sit-ups prinzipiell schon machen kann, nur jetzt nicht, und ein wenig Angst um mein schönes beginnendes six-pack habe 😱😢
01 sep. 16 por el miembro: schamanin
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...ich kann Dir wämstens Hulla Hoop emopfehlen...
01 sep. 16 por el miembro: Casimir123
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