Diario de Tien Simbolon, 28 ago. 16

Timbangannya ga beres apa emang beneran turun wkwk..
jadwalnya sih baru minggu depan bisa turun setengah kilo. Thank God :)

77 kg Disminuído hasta ahora: 7 kg.    Aún para ir: 10 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1452 kcal

Grasa: 59,64g | Prot: 123,91g | Carbh: 109,01g.   Desayuno: Minyak Kelapa, Telur Rebus, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Sayur Campuran, Brokoli Dimasak (dari Segar). Almuerzo: Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Cena: Telur Puyuh, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Minyak Kelapa, Tahu Goreng. Pasa Bocas / Otros: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Tahu Kukus, Siomay, Kubis, Telur Rebus, Semangka. más...

2334 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...