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Ano passado fiz uma reeducação alimentar, aonde eliminei 13kg, foram meses de acompanhamento com a nutri. Mas esse ano, minha vida social está um pouco mais agitada, com bastante jantas, cafezinhos com as amigas, assim como muitas festas de crianças... Enfim, perdi um pouco a rédia da situação 😕 e também fiz uma cirurgia, onde tive que ficar tempo em repouso. Conclusão, ganhei 4 kg de presente.
Tenho cuidado muito da minha alimentação, voltei a malhar com tudo a dois meses, treino pesado mesmo, e meu peso continua o mesmo 😫 Minhas medidas diminuíram!
Estou retornando hoje a anotar tudo que eu como e exercícios, pra conseguir controlar bem e perder o bacon desse corpo!
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1218 kcal
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Grasa: 57,96g | Prot: 110,24g | Carbh: 60,73g.
Desayuno: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Bauducco Torrada Multigrãos (2). Almuerzo: Pronto Light Cenoura, Ovo (Inteiro), Alface Americana. Cena: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Verde, Pão de Açúcar Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Nutrata Colágeno Hidrolisado - Peptídeos, Integralmedica Glutamina, Lowçucar New Choco Diet, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Nu3 Chocolate 70% Cacau, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Pamplona Presunto Fatiado, Optimum Nutrition Whey Protein. más...
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2255 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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