Registro de peso (no entrada de diario) del 19 agosto 2016
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2212 kcal
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Grasa: 64,13g | Prot: 140,17g | Carbh: 281,44g.
Desayuno: Jeruk, Tempe Bacem, Tempe Bacem, Dendeng Sapi, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Almuerzo: Tahu Goreng, Dada Ayam, Nasi Merah, Pepaya, Kacang Rebus, Kerang (Spesies Campuran), Susu (tanpa Lemak dengan Tambahan Vitamin A dan Protein). Cena: Susu (tanpa Lemak). Pasa Bocas / Otros: Getuk. más...
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2918 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora, Cardio - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 56 kg a la Semana
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 Comentarios
Berat badan 71 kg turun menjadi 70 kg tp total body fat masih 20% pingin di bawah 15% agan and sis tolong di bantu supaya bisa trn lemak di bawah 15%
19 ago. 16 por el miembro: harionodidik766
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@ nadya ananda : calori perhari di kurangi 500 cal trs banyak cardio , cardio yg paling bagus di saat gula darah rendah
16 may. 17 por el miembro: harionodidik766
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Itu berarti yg turun bukan lemak.. Cairan tubuh yg turun..
16 may. 17 por el miembro: cahyaningrino
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@ cahyaningrino: acuan lemak turun biasax ukuran perutx agak mengecil
17 may. 17 por el miembro: harionodidik766
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Peso Histórico de harionodidik766
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