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Latihan beban, makanan sehat, dan tidur teratur
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82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 15,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2299 kcal
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Grasa: 84,48g | Prot: 144,71g | Carbh: 263,22g.
Desayuno: Tempe Bacem, Gudeg, Nasi Putih, Putih Telur, Tahu Bacem. Almuerzo: Sayur Lodeh, Sayur Campuran, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Tahu Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Telur Puyuh, Sayur Campuran. Pasa Bocas / Otros: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kedelai (Matang, tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Kacang Tanah, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. más...
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2036 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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