|
Нарыла у Белоцерковской неплохой рецепт кургруди, нереально быстро, абсолютно диетично и очень сочно.
Продукты на двоих:
2 куриных филе
2 ст л воды
3 ст л соевого соуса
сок 1/3 лимона
1 ст л меда (можно заменить сахаром или любым сахзамом)
Филе надо мелко порубить ножом, чтобы получился почти фарш из кусочков не больше 1 см в диаметре. На сковородку выливаем воду, бросаем филе, тушим 1 минуту, постоянно помешивая лопаткой, разбивая комки. Добавляем соевый соус, мед и лимонный сок, тушим еще минуты 2, помешивая. Всё. Можно поперчить и посыпать зеленым луком.
Снимать с огня надо в тот момент, когда не видно сырых кусочков, если подержать дольше, оно уже не будет сочным. Употреблять немедленно, пребывание в сковороде тоже уменьшает сочность.
|
1654 kcal
|
Grasa: 54,41g | Prot: 149,54g | Carbh: 141,60g.
Desayuno: Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан. Almuerzo: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Верес Баклажаны в Аджике, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Cena: Яйцо, Яичный Белок, Морской Урожай Сардины в Собственном Соку. Pasa Bocas / Otros: SAN BCAA Pro 5000, Syntrax Протеин Whey Shake, Monin Сироп Лесной Орех, Рыбий Жир Лосося, Syntrax Протеин Whey Shake, SAN BCAA Pro 5000. más...
|
|
2318 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
|
|