|
Понедельник-отчет:
LizzaBon, вообще ничего не ест.
Ka-mel, что у вас скрывается за днями, когда вы ничего не пишите?
Tatianabond, танунахнула все неделю.
Khokhter, тут можно почитать много интересного про похудание + процесс питания как по струнке.
Staswiz, исправно ведет дневник и возможно решил заняться сушкой тела, а может и не решил. Пусть расскажет, если что.
Я, в отпуске, на даче, без интернете, без весов, а вокруг ягоды... поэтому понедельник у меня во вторник, а на следующей неделе будут перебои в записях.
Отчеты обязательно будут. В понедельник естественно.
|
 Comentarios
Staswiz, я решил заняться сушкой путём увеличения энергозатрат. Питание остаётся примерно прежним на 2300 ккал (это мой базовый минимум), а вот энергозатраты возрастают до 4800 ккал за счёт ежедневных силовых тренировок и кардио (бег). После бега на весах сразу минус 1 кг за счёт вышедшей воды, но он быстро набирается обратно.
05 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
Там возможно без регулировки углеводов не обойтись
05 jul. 16 por el miembro: Shmykov
|
Да-да, стараюсь уменьшить количество углеводов. Вот вчера от сникерса отказался. Но иногда начинает болеть голова, мозг требует глюкозу. Питание ещё не совсем устаканилось. Калорийность скачет от 2000 до 2600, иногда даже бывают срывы на 3000 ккал. Надеюсь, лишнюю энергию просто сожгу бегом.
05 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
05 jul. 16 por el miembro: Khokhter
|
Shmykov, а что с Вашей диетой? Откуда столько жиров? Куда Вам колбаса с шоколадом? Да ещё свининка, мороженое... Не, ну правда. Шоколадки каждый день, сосиски, винишко, коньяк... Красиво жить не запретишь.
05 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
05 jul. 16 por el miembro: Shmykov
|
А потом будет отмазка "Стресс на работе заедаю шоколадом, запиваю алкоголем". Надо бы взять себя в руки. Если ещё понадобится пинок (зачёркнуто) анализ пищевого дневника, обращайтесь.
05 jul. 16 por el miembro: staswiz
|
Shmykov, в эти дни я обычно дома не бываю, ем непонятно что, как и сколько или бывает алкогольный запой, что потом отпаиваюсь водичкой минеральной и записать нечего))) Стыдно, не правильно, знаю, но не каюсь....
05 jul. 16 por el miembro: ka-mel
|
У меня будет поход. Там не до записи. Я не бухаю особо :). С понедельни со следующего вернусь к записи. Обещаю эту неделю сильно много не кушать :)
05 jul. 16 por el miembro: Shmykov
|
Я ем, но участились срывы и я не вношу их в дневник((( А день Х кже в субботу((((
05 jul. 16 por el miembro: LizzaBon
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Shmykov
|