|
1 gr protein ve carbonhidrat 4 cal oldugunu biliyorsunuzdur herhalde ancak carbonhidrat istisnalar disinda standartlara gore proteinlerden daha hizli sindirildigi icin acikma olasiligi artar yağ ise zaten bu iki besinden artan olunca vucut tarafindan besinlerin hidrolize olup dehidrasyonla yaga donusturuyor disaridan balik yagi zeytinyagi gibi degerli yaglar haric yag kesinlikle almiyorum hatta zeytin yagini da araliklarla tuketiyorum 80 gr karbonhidrat ve 130 gr karbonhidrat yogun iste ve sporda calismama ragmen tok durmami sagliyor sizlere de boyle bir beslenme tavsiye ederim tabi benle ayni yada bana yakin kiloda olanlar icin. edit 86
|
85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1322 kcal
|
Grasa: 24,21g | Prot: 116,61g | Carbh: 163,55g.
Desayuno: Süzme Peyniri (Yağsız), Ramazan Pidesi, Kırmızı Domates. Almuerzo: Ülker Rondo, Pirinç Pilavı, Bakla, Süzme Peyniri (Yağsız), Superfresh Light Ton Balığı. Cena: Yumurta Beyazı, Süzme Peyniri (Yağsız), Tavuk Göğüs Eti, Soğanlar, Kırmızı Domates, Yeşil Biber. Pasa Bocas / Otros: Carte D'or Baklavalı, Kızılay Doğal Maden Suyu, Tatlı Kiraz, Erikler, Papağan Çekirdekli Siyah Üzüm, Adaçayı, Lipton Papatya Çayı, Yeşil Çay. más...
|
|
3474 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 1 hora y 15 minutos, Permanecer de Pie - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 10 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|