Diario de Hilsenrath, 13 jun. 16

podrida de estos rollos!!! armando los macros. entreno gym hockey y boxeo. 5 y 6 dias. bmr menos 20%deficit. 1600kcal. 120g de prote 160g de ch y 50g de grasas. probemos 😊

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1141 kcal

Grasa: 25,12g | Prot: 131,23g | Carbh: 98,11g.   Almuerzo: Manzana Verde, Matarazzo Tallarín, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Cena: Repollo Morado, Pepino (con Cáscara), Zanahorias Pequeñas, Huevo, Cocinero Aceite de Oliva, Gomes da Costa Atún en Trozos al Natural. Pasa Bocas / Otros: Pechugas de Pollo (o Cocidas), Quaker Quadritos de Avena, Banano, ENA Whey Protein. más...

2094 kcal

Ejercicio: Boxeo - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...