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Mich würde mal interessieren, was ihr Mitstreiter so zu berichten habt zum Thema "Wohlbefinden mit weniger kg". Ich denke da insbesondere an die eigene Leistungsfähigkeit und den persönlichen Energielevel. Der Einfachheit halber fange ich mal mit meinen Erlebnissen an.
Als ich 2013 hier anfing, war ich zweifelsohne übergewichtig (knapp 96kg auf 1,86cm), habe geraucht und fühlte mich relativ schnell schlapp. In meiner eigenen Wahrnehmung war ich dennoch sportlich (war ich nicht, wie ich heute weiß), aber das Übergewicht war eben auch nicht wegzudiskutieren. Und naja geraucht "hat ja eh jeder"...
Wie ist es heute? Mein Gewicht überprüfe ich in unregelmäßigen Abständen (1-2x die Woche) und halte seit ca. 2 Jahren mein Wunschgewicht zwischen 78-81kg. Das Rauchen habe ich nach dem 13.07.2014 aufgegeben (die Fußballfans unter uns werden wissen, was das für ein Datum ist), was zweifellos wesentlich zu meinem heutigen Wohlbefinden beigetragen hat. In 2015 habe ich aufgrund von mehr freier Zeit als heute mehr Sport gemacht als in 2016 und war dementsprechend sicher auch noch etwas fitter als im Moment. Ich esse und trinke sehr gut aber anders als vor meiner Zeit hier, was ich auf Nachfrage auch gern erläutere. Nach wie vor darf es abends gern mal Bier oder Wein geben, aber ich esse definitiv anders und habe in keiner Weise das Gefühl, dass ich dabei etwas verpasse.
Welche Auswirkungen hat das auf mich? Ich bin heute definitiv leistungsfähiger und habe mehr Energie als vor 3 Jahren.
Warum schreibe ich das und warum will ich andere dazu animieren, ihre Erlebnisse zu posten? Ich kann mir vorstellen, dass der eine oder andere ÜHU sich möglicherweise auch erschlagen fühlt, wenn er liest, dass Marco und Näschen heute Marathon laufen oder Batumi sich selbst halbiert hat. Das kann motivierend (so war und ist es bei mir), aber eventuell auch hemmend (nach dem Motto "das schaffe ich selbst ja nie") sein, daher ist mein Ansatz: Wer in seiner Abnehmphase ist und mal über seine Anfangszeit hier und/oder seinen Ist-Zustand berichten mag, diejenige/denjenigen würde ich gern dazu animieren wollen, einen kleinen Bericht zu schreiben, damit unsere "Neuen" hier merken, dass ein besseres Wohlbefinden kein unerreichbares Hexenwerk ist.
Sorry für die Wall of Text ;)
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2019 kcal
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Grasa: 81,25g | Prot: 90,77g | Carbh: 235,57g.
Desayuno: Äpfel, Banane, Milbona Skyr Pur, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Lidl Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse). Almuerzo: Sahnesauce, Hähnchenbrustfilet, Bofrost Tagliatelle mit Steinpilzen, BioBio Mango Lassi. Cena: Trader Joe's Röstzwiebeln, Junge Frühlingszwiebeln, Thomy Remoulade, Basilikum, Lätta Halbfettmargarine, Lidl Zwiebelbrot, Tomaten. más...
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2576 kcal
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Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 15 minutos, Ducharse - 10 minutos, Tareas del Hogar - 20 minutos, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 3 horas y 35 minutos. más...
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 Comentarios
Nach 2/3 Abnahme und noch ÜHU: Überall besseres Befinden ➡ Blutwerte im grünen Bereich, Blutdruck ok, Ausdauer deutlich verbessert, Selbstwertgefühl erhöht, Körpergefühl muss noch der neuen Realität angeglichen werden, kann es manchmal noch gar nicht glauben, dass es so viel weniger schon ist. Klamotten jetzt im normalen Handel erhältlich, da jetzt 5...6 Konfektionsgrößen weniger. Etwas Besseres, als endlich abzunehmen, hätte ich nie bewerkstelligen können! Auch wenn ich nie Marathon laufen werde, alleine schon, dass ich heute eine 20-km-Wanderung absolvieren kann, ist für mich ein geniales Hochgefühl! ✌🌞
09 jun. 16 por el miembro: Viviace
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Deine Gedanken und Anregungen sind immer wieder super lieber Kfle77. Aber puh ... bin grad erleichtert, dass du diejenigen bittest was zu Thema zu schreiben, die noch IN ihrer Abnehmphase stecken. Ich bin grad eher so die "Immermalflottwasposterin" ... mir fehlt etwas die Zeit für ne Wall of Text :-). Nehme mir dann lieber welche um die Erfahrungen hier dann zu lesen. Aber eins steht fest: was ich mir hierdurch gegeben habe war eine der Bereicherungen meines Lebens!
09 jun. 16 por el miembro: Cocktailnase
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Kann mich Näschen nur anschließen, Bereicherung meines Lebens, bewige mich leicht und easy, habe in allen Bereichen des Lebens Ausdauer! Geistig, Körperlich und...naja ihr wisst schon... ;-)
09 jun. 16 por el miembro: marcothebrain
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... das ist auch körperlich ;-) ... sehr sogar :-)
09 jun. 16 por el miembro: Cocktailnase
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09 jun. 16 por el miembro: marcothebrain
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09 jun. 16 por el miembro: marcothebrain
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@ Marco und Näschen: Wenn ich das mal so lapidar sagen darf, dann seid ihr in puncto "vom Fetti zum Fitti" einfach die Highflyer - absolut genial, aber für jemanden der heute anfängt abzunehmen, seid ihr kaum zu greifen. Wirklich angetan bin ich aber auch von den Erlebnissen einer Viviace, einer Metalmaus oder eines Tyarcy. Die 3 sind lange dabei, jeder versucht auf seine Art und Weise zum Erfolg zu kommen, und sie zeigen, dass man Erfolg haben und auch, dass man mit Rückschlägen fertig werden kann. Ich denke, da kann man sich als "Anfänger" eine Menge abschauen und lernen, was imo ein wesentlicher Bestandteil des Abnehmens ist.
09 jun. 16 por el miembro: kfle77
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Ich kann auch etwas beitragen, denke ich, da ich nicht ganz so viel abnehmen musste. 😉 Innerhalb der Abnahme habe ich meine Ernährung komplett umgestellt. Anstatt nur zwei, oder drei Mahlzeiten gab und gibt es jetzt vier oder auch fünf. Auch wird während und seit der Abnahme, immer viel Gemüse und ein kleines bisschen Obst gegessen. Dadurch hat sich mein Gesundheitszustand auf jeden Fall verbessert und meine Lebensqualität ist enorm gestiegen.
09 jun. 16 por el miembro: Everlost
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Herzlich gerne und sorry, Everlost. Auch wenn ich es wirklich gern würde: Ich kann leider nicht jeden Fatsecret-Dauerbrenner hier nennen, auch wenn du zweifelsohne einer davon bist :)
09 jun. 16 por el miembro: kfle77
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Nun ja, abgenommen habe ich in den letzten 3 Jahren, seit denen ich hier bin, nicht sooo viel. Gut, ich hatte davor mal 88, und jetzt sind es noch 6 Kilo weniger. Aber ich habe meine Massen durch Umstellen der Ernährung und Training irgendwie "umverteilt". Und fitter bin ich auch geworden:-) Und was mich immer richtig stolz macht... ich werde immer viel jünger geschätzt :-))
09 jun. 16 por el miembro: stolfat
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72 Jahre bist du alt, gell stolfat? ;)
09 jun. 16 por el miembro: kfle77
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Oah, fies, Kfle... der arme Stolfat ist doch erst 71^^
09 jun. 16 por el miembro: Viviace
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Naaa... nicht ganz so alt. Aber nächstes Jahr feier ich meinen 50sten :-)
09 jun. 16 por el miembro: stolfat
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@Kfle77: Da müssten noch viele andere erwähnt werden! :) Auch du zum Beispiel: Ich finde deine Ideen zur Motivation hier in unserer Community immer richtig klasse! :)
09 jun. 16 por el miembro: Everlost
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Eine schöne Anregung Kfle77.
Also ich kann euch da zustimmen, meine Kondition ist um ein vielfaches besser als noch vor 29 kg, auch habe ich mehr Energie und auch Lust zu Aktivitäten. Mein Selbstbewusstsein/-wertgefühl ist ebenfalls um einiges höher, ich find mich selbst inzwischen richtig toll (ganz schön eingebildet was? 😉) und laufe mit stolzgeschwellter Brust durch die Welt 😀 ... und das ganze hat sich schon nach -10kg bemerkbar gemacht
09 jun. 16 por el miembro: Vonnischatz
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Ich hab erst seit einem Jahr wirklich mit den Abnehmen wieder begonnen und so 10 Kg geschafft. Für viele hier wohl nur eine Kleinigkeit und auch kein riesiger Sprung, aber mir hat es sehr geholfen. Ich merke das ich wieder selbstbewusster werde, mich weniger "verstecke" (zum Teil hinter weiteren Klamotten). Gut, ich war nur knapp im Übergewicht, aber hab mir immer und überall Tuscheln eingeredet, wenn ich mal einen Rock an hatte oder so. Ich fühl mich einfach wohler. Zudem fällt mir dank etwas Sport auch Treppensteigen leichter. Früher war ich einfach nur schnell aus der Puste und nun kommt die Ausdauer zurück. Zudem war ich immer müde, träge und langes stehen (auf Festivals und Konzerten) brachte mir schnell Rückenschmerzen ein. Ich hab einfach ein wenig mehr Muskulatur aufgebaut und das spüre ich doch schon. Es ist für viele vielleicht kein Vergleich aber mir hat es besonders fürs Selbstbewusstsein sehr geholfen.
09 jun. 16 por el miembro: eisheilige
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@stolfat: Das sollte natürlich nur ein Scherz sein, aber ich denke, das weißt du auch. Ich wäre stolz wie Bolle, wenn ich in 10 Jahren so ein Selfie von mir posten könnte, wie du es als Foto hier hast. @Vonnischatz und eisheilige: Insbesondere das mit dem Selbstbewusstsein glaube ich total gern! Es wird einem immer wieder gesagt, dass man nicht so sehr auf Äußerlichkeiten achten soll und dennoch: Wenn man übergewichtig ist und sich nicht wohl fühlt - und das ist imo der entscheidende Punkt! - dann wirkt sich die äußere Hülle eben auch auf das eigene Wohlbefinden aus und man strahlt nicht so, wie man es vielleicht gern würde. Auf gut deutsch gesagt: Wenn ich mich scheiße fühle, sehe ich auch scheiße aus. Da kann der Grund genauso gut eine üble Grippe, wie Liebeskummer oder eben Übergewicht sein.
10 jun. 16 por el miembro: kfle77
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Was ich noch festgestellt habe... ich bin mittlerweile richtig entsetzt, wenn ich sehr dicke Menschen sehe... und immer nur denke, omg, so hast Du selbst ausgesehen, so unförmig, mit abstehenden Armen, so bewegungseingeschränkt... wie konnte es soweit kommen, was hast Du Dir da selbst angetan... Am liebsten würde ich diese Menschen dann ansprechen und ihnen sagen, dass man aus dieser Situation entkommen kann... 🌞
10 jun. 16 por el miembro: Viviace
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10 jun. 16 por el miembro: Cocktailnase
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@viviace: Da stimme ich dir zu 100% zu. ich selbst war in meiner Jugend Sportler durch und durch. Ich habe Ringen als Leistungssport auf einer Sportschule der DDR betrieben. Mein damaliger Trainingskamerad und ich haben uns oft am Morgen einen Spaß erlaubt. Wir warteten auf die Straßenbahn, aber nicht an der Haltestelle, sondern mehrere 100 Meter entfernt. Erst als die Bahn an einer bestimmten Stelle war, rannten wir los. Meistens haben wir sie noch gekriegt und uns zwischen die Fahrgäste gestellt. Und nun kam es drauf an, nicht zu japsen, sondern ganz gechillt, als wäre nix gewesen, aus dem fenster zu schauen. Manche guckten uns an als wären wir von nem anderen Stern... 30 Jahre später war ich faul, hab geraucht und wog fast 90 Kilo. Dann machte es klick im Hirn und ich fand die Kurve und hab sie genommen. Allerdings bereue ich heute dass ich 30 Jahre meine Sportliche Bahn verlassen hatte. Später ist man halt immer schlauer...
10 jun. 16 por el miembro: stolfat
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