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Ich hab mir für heute meinen kompletten Essensplan schon mal aufgestellt. Das wird ein KH-armer Tag. Dafür gibts ordentlich EW und 1g Fett/kg Körpergewicht. Wenn ichs hungermäßig schaffe, spare ich aber auch noch das ein oder andere Lebensmittel ein. Ok, dann lass ich mal die "Hungerspiele" beginnen! :-))
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1362 kcal
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Grasa: 64,07g | Prot: 132,89g | Carbh: 59,48g.
Desayuno: Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Double Chocolate. Almuerzo: REWE Reiswaffel, Gekochtes Ei, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur. Cena: Gekochtes Ei, REWE Reiswaffel, Hallbauer Körniger Frischkäse. Pasa Bocas / Otros: Gurke (Geschält), Magerquark, ESN Designer Whey Double Chocolate, Chia-Samen. más...
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2466 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 2 horas, Sentado - 10 horas, Descansando - 4 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Maximal 60g Fett am Tag zum Abnehmen sind empfehlenswert. Und - ich wiederhole mich gern - viiieeel Ausdauersport :-)
01 jun. 16 por el miembro: Cocktailnase
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Hmm... Fett wird heute, dank des Fisches, mehr. Dafür gibts keine KH. Ob ich heute zu ner Cardioeinheit komme, mal sehen. Im Augenwinkel hab ich die jedenfalls. Ist bei mir immer ne Zeitfrage. Leider verbringe ich täglich 3h im Auto auf dem Weg zur Arbeit und zurück. 2 von denen wüsste ich auch gern anderweitig zu nutzen ;-)
01 jun. 16 por el miembro: stolfat
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Mag mir nicht ausrechnen was so ein Stundenlohn übrig lässt wenn täglich 3h Reisezeit hat. Die muss ja mit kalkulieren. Hoffe du findest einen Weg dein Ziel zu erreichen.
01 jun. 16 por el miembro: Cocktailnase
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Das Du mir aber nicht verhungerst...und dann evtl. noch was einsparen...?!
01 jun. 16 por el miembro: Hantel76
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01 jun. 16 por el miembro: Hantel76
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