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aziiznamantino
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22 may. 16
Diario de aziiznamantino, 22 may. 16
Perfil de aziiznamantino
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calories deficit, itu intinya.
*bisa searching di google tentang apa itu "calories deficit"
64 kg
Disminuído hasta ahora:
10 kg
.
Aún para ir:
4 kg
.
Dieta seguida: 100%.
Ver Calendario de Dieta
, 22 mayo 2016:
1024 kcal
Grasa: 19,02g | Prot: 33,75g | Carbh: 184,21g.
Almuerzo:
Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roti Gandum, Putih Telur Matang, Kopi.
Cena:
Quaker Instant Oatmeal, Perkedel Kentang, Quaker Instant Oatmeal, Perkedel Kentang.
más...
2230 kcal
Ejercicio:
Fitness - 1 hora, aktivitas lain - 1 hora, Tabata - 1 hora, Cardio - 10 minutos, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 4,5 kg a la Semana
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Comentarios
Saya tambahkan bro.. kalori defisit + bernutrisi
22 may. 16 por el miembro:
k412lz
terima kasih masukannya tapi kalau buat saya sih makanan yang tidak membuat stress mental saya ya makanan yang enak jadi pola makan saya bisa lebih disiplin karena mental saya gak tertekan dengan makanan yang tidak saya suka :)
23 may. 16 por el miembro:
aziiznamantino
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