|
Утром просто Супео потренировался. Супер пробежал 5км после 2 км добежал в среднем темпе Попотел. После в зале отлично доработал 3р снаряд. 1р имитация. После скакалка. Пресс спина. Все просто супер настроение💥💥💥. Вес до 64,2 выпил 300 Протеин 100🍼. Вес после 63,350. Супер.теперь надо хорошенько отдохнуть и Я готов. 😉👍🏼👊🏼💪🏼🏆
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 8,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1189 kcal
|
Grasa: 41,19g | Prot: 72,75g | Carbh: 118,67g.
Desayuno: Протеин "Atech Nutrition" Whey Protein 100% Special Series (Вкус Карамельное Печенье), BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Кофе. Almuerzo: Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Корица, Изюм, Джемы и Варенья, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Cena: Пирожное Корзиночка, Эклер, Зеленый Чай. Pasa Bocas / Otros: Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Хлебцы Молодцы Пшенично-Гречневые с Пророщенной Пшеницей, Bauer Мексиканская Смесь, Bauer Китайская Смесь. más...
|
|
3229 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 3 horas y 1 minuto, Estudiar - 2 horas y 1 minuto, Lectura - 2 horas y 1 minuto, Ver TV - 1 hora y 31 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Ducharse - 11 minutos, Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Saltar la Cuerda - 7 minutos, Abdominales - 11 minutos, Boxeo - 12 minutos, Lavado de Ropa - 31 minutos, Correr - 11/kph - 12 minutos, Correr - 13/kph - 25 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas y 31 minutos, Descansando - 31 minutos, Lavar Platos - 11 minutos. más...
|
Perdiendo 9,1 kg a la Semana
|