|
Утром хорошо в темпе пробежался. Чуток раскидал руки и доработал. Вес до 65,4 выпил 300🍼 после 64,7. Отлично😉
|
64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
900 kcal
|
Grasa: 13,95g | Prot: 91,70g | Carbh: 94,25g.
Desayuno: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Изюм, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Джемы и Варенья, Корица. Almuerzo: Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные с Пророщенной Пшеницей, Соевый Соус (Тамари), Куриное Филе, Сухие Цельные Семена Кунжута, Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница. Cena: Зеленый Чай, Минская Марка Творог "Мягкий" Обезжиренный, Изюм, Хлебцы Молодцы Пшенично-Гречневые с Пророщенной Пшеницей, Джемы и Варенья, Корица. Pasa Bocas / Otros: Протеин "Atech Nutrition" Whey Protein 100% Special Series (Вкус Карамельное Печенье). más...
|
|
3741 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 41 minutos, Ver TV - 1 hora y 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 31 minutos, Correr - 10/kph - 34 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Descansando - 3 horas y 32 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Estiramiento (Yoga) - 41 minutos, Ducharse - 21 minutos, Boxeo - 12 minutos, Abdominales - 25 minutos, Correr - 13/kph - 36 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 31 minutos, Lectura - 1 hora y 11 minutos, Durmiendo - 6 horas y 1 minuto. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|