|
Вечером пробежался и 4р бой с тенью плюс в Баньке 3 легких захода. Все супер. Вес до 65,950 выпил 400🍼 после 65,150 после Бани 64,750👍🏼👊🏼💪🏼😉 вес улетает. Такого не было никогда. Я полностью перестроил свой организм. Я очень рад. Ушиб пальца сказали сделал снимок сегодня. Надо поберечь руку.
|
64,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2110 kcal
|
Grasa: 120,55g | Prot: 78,82g | Carbh: 213,14g.
Desayuno: Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Изюм, Грецкие Орехи, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Джемы и Варенья, Корица. Almuerzo: Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Финик, Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные с Пророщенной Пшеницей, Соевый Соус (Тамари), Желтая Кукуруза (Целый Початок, Консервированный, без Жидкости), Рубленый Чеснок, Омлет или Яичница. Cena: Финик, Зеленый Чай. Pasa Bocas / Otros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Изюм, Грецкие Орехи, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). más...
|
|
3328 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 21 minutos, Boxeo - 12 minutos, Abdominales - 21 minutos, Correr - 11/kph - 46 minutos, Ducharse - 11 minutos, Descansando - 1 hora y 19 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Ver TV - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Estudiar - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 1 minuto, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Lectura - 2 horas y 31 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Sauna - 31 minutos, Durmiendo - 8 horas y 1 minuto. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|