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Oláaaaaaaaaa!!!!!!
Bem, esse LCHF não tá funcionando pra mim. Ok, não engordei mas não vejo nenhum resultado. Minha pança tá muito mais pelancuda e maior do que quando fazia R.A.
Minha intenção era: 14 dias de trabalho ficar abaixo das 20g carb liq/dia, o que tem sido tranquilo e na folga (14 dias) manter ingestão baixa em carboidratos mas tomando meus gorós de vez em quando e saindo dessa "missão" quando estiver em atividades sociais... Resumindo, dieta cetogênica durante 2 semanas pra dar um gás, não engordar e diminuir banha e 14 dias menos neurótica, sem extrapolar é claro.
Vou mudar um pouco, sempre consumindo pouco carb, mas vou tentar uma versão mais "light" e com menos ingestão calórica. Não é dieta com nome específico (nem nunca fiz questão de participar de nenhuma tribo. Realmente tenho que testar o que funciona pra mim, continuando no ritmo "comida de verdade" (ok, não largo meu queijo) mas com outras "regras".
Vamos ver no que dá! ;)
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1669 kcal
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Grasa: 120,74g | Prot: 119,81g | Carbh: 20,59g.
Desayuno: Queijo Minas, Café, Finn Adoçante Dietético em Pó 100% Stevia, Jasmine Linhaça Marrom, Longevid Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Mexido. Almuerzo: Carne de Vaca Assada, Sadia Tender, Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Queijo Minas, Jasmine Linhaça Marrom, Queijo Minas, Finn Adoçante Dietético em Pó 100% Stevia, Café, Longevid Óleo de Coco Extra Virgem, Nature Made Flaxseed Oil 1,400 Mg. más...
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2369 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 12 horas, Descansando - 3 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Oi Anna! Então, na verdade, fazer "meia dieta" não vai mesmo dar resultados. Só pra você ter uma ideia, eu demorei 2 semanas para recuperar os excessos da páscoa. E fazer pela meta tbm pode trazer malefícios pra sua saúde né?
Você não precisa seguir cetogenica, não é realmente necessário para emagrecer, mas mantendo pelo menos 80% do tempo na dieta você vai ver os resulados sim :)
Foque nas medidas! ás vezes você nao percebe a mudança no corpo visualmente, porque está trocando gordura por massa magra, mas as medidas falam muito!
E se, mesmo assim, você ver que não vai conseguir seguir a paleo como um estilo de vida, volte pra RA! Muita gente se dá super bem com a reeducação alimentar padrão (eu tentei, não deu certo, e me encontrei na paleo lowcarb). Mas não faça metade de uma e metade de outra, porque aí sim pode trazer muitos problemas pra vc ;)
17 abr. 16 por el miembro: Julianna Moca
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Ah, e pra pança: Se você estiver ganhando massa (ocupa menos espaço) e perdendo gordura (ocupa mais espaço), pode ser esse o motivo de vc estar mantendo o peso e ficando mais "pelancuda". Tem que fazer exercicios pra pelanca ir embora :)
17 abr. 16 por el miembro: Julianna Moca
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Julianna, obrigada pelas dicas mas não faço "meia dieta", apenas tomo umas de vez em quando e ultrapasso os 20g de carb liq por dia, mas não considero ser meia dieta pois evito comer muitas coisas nessa outra "metade" do tempo... :) As medidas não diminuíram, não estou trocando gordura por músculo e sim, eu faço exercícios com frequência. Uns fazem "dia do lixo", eu não faço isso, posso extrapolar uma refição, um happy hour mas não passo o dia inteiro me enchendo de besteiras... Enfim, vamos que vamos!
17 abr. 16 por el miembro: AnnaK-
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Ana a única coisa que posso dizer é: contar calorias funciona, independente do tipo de dieta que você fizer. Mas seja absolutamente honesta com pesos e medidas. Se você anotar TUDO que come e comer usando deficit calórico você vai chegar na sua meta, seja usando LCHF ou não. Não importa quantos queijos ou bebidas voce tomar. O que importa é não se sabotar seja em que dieta for. Eu comprei uma balança do tamanho de um maço de cigarro... ando com ela no bolso. Eu sei. Sou neura mesmo :P
17 abr. 16 por el miembro: DanielZi
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Será q vc não está exagerando nas gorduras? Muitas pessoas se animam demais com o LCHF e acabam exagerando na nata, bacon, creme de leite...
17 abr. 16 por el miembro: gh_pereira
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Para mim não deu certo. Aumentei os carbo para uns 50 ao dia e diminui o teor de gorduras.Deu mais certo.
17 abr. 16 por el miembro: Melk31
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Hummm Melk31, será? to nessa tbm, com 20 carbo por dia estagnei, sem excesso de gordura e calorias, sem açucar, caminhando 45 m por 3 vzs por semana e nada, poxa...
17 abr. 16 por el miembro: glorinha coutinho
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Depois que eu diminui os queijos,senti quevoltei a emagrecer...a noite procuro comer low carb
17 abr. 16 por el miembro: Melk31
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Parece que cada organismo reage de uma jeito a LCHF... Boa semana para ti, AnnaK...☺
17 abr. 16 por el miembro: Pimentinha2
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Daniel, na low carb não se conta calorias pela ingestão alta de gorduras e proteínas. Acho que não vou mais inserir minhas 12 hs de trabalho, acho que elas estam me enganando com essa perda de calorias que diz aqui ahuhuahuahuahuhuaahu se fosse assim, eu deveria estar emagrecendoooo, anoto tudinnnn direitinnnn, qdo não sei a medida exata, arredondo para mais. NASA ME ESTUDAAAAA HAUAHUAHAHUAHUHUAHUAHUA
18 abr. 16 por el miembro: AnnaK-
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Gh-Pereira, não exagero não... consumo de acordo com o que dizem, pouco mais de gorduras do que proteínas. Não me forço consumir gorduras, consumo normalmente, não acrescento bacon, creme de leite, manteiga em nata, única gordar "extra" que consumo é o óelo de coco, 1 cs 3 x ao dia....
18 abr. 16 por el miembro: AnnaK-
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Melk, eu dou uma aumentadinha tb por duas semanas. Praticamente são 2 semanas até 20g carb liq/dia e duas semanas pouquinho mais... Não consumo açúcar e tb me exercito...
18 abr. 16 por el miembro: AnnaK-
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Ana eu sei que na low carb você não conta... mas você mesmo disse que não está funcionando... por isso sugeri contar as calorias. Esqueça o que o Fs fala sobre gasto calórico. É tudo super dimensionado. Faça um cálculo da sua TDEE e tente durante uma semana anotar as suas calorias. E selecione sedentario para o seu nivel de atividade fisica. Se quiser eu faco o calculo para voce. É so mandar por mensagem privada. Sugestão. :)
18 abr. 16 por el miembro: DanielZi
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AHHHH TÁAA, eu até "conto" calorias porque às vezes me assusto com números tão altos, por isso vou tentar dar uma mudada sim. TDEE? Vou caçar no google huahuahuahuahuahuhuahua
18 abr. 16 por el miembro: AnnaK-
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ACHEIIIIIIIIIIIIIIII http://www.arlinder.com/calc.php
BMR:
1380
TDEE:
1656
Ganhar Peso:
2070
Gramas/semana:
376
Perder Peso:
1325
Gramas/semana
301
18 abr. 16 por el miembro: AnnaK-
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Então experimente checar se você consegue por pelo menos uma semana manter suas calorias em 1350 mais ou menos e veja se ajuda ao menos a destravar o seu peso. Daí se você quiser volte para LCHF. Ou não. Boa sorte 😊
18 abr. 16 por el miembro: DanielZi
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obrigadaaaaaaaaaa, vou tentar! :D
18 abr. 16 por el miembro: AnnaK-
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Meu caso é ainda mais interessante... Estava mantendo minhas calorias em até 700. Jejum até meio dia. 3 refeições sendo almoço, pré e pós treino. Treino 5 duas na semana. Não perdi nada, só a dignidade kkkkkk. TPM chegou e comi tudo que eu não comia durante esse tempo de dieta restrita. Ahhhhhhhhhh recomeçando pela 875 vez na vida. Bóra.
18 abr. 16 por el miembro: ClaudinhaT
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vishhhhhhh 700 calorias? Jejum? Olha, não sou super expert mas o JI só é eficiente para quem pratica low carb... é esse seu caso? Acho q eu morreria de fome ahuhuahuahuahua
19 abr. 16 por el miembro: AnnaK-
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Olha @ClaudinhaT,restrição calórica extrema pode fazer seu corpo querer guardar tuuudo o que puder né! Tem que comer o suficiente pro seu corpo não querer reservar gordura, e acabar gastando massa magra como energia. Tente calcular seus macros, para fornecer gordura suficiente como energia, se você seguir lowcarb. E se for isso, não precisa de pré e pós treino não, só coma se tiver realmente fome, e não por costume. Eu normalmente tomo café da manhã porque acordo todo dia com o estomago gritando, depois almoço, "as vezes como um chocolate 85% ou castanhas umas 19h, treino kickboxing das 20h 'as 21h30, e só como de novo no dia seguinte, no café da manhã. Se você conseguir pular o café da manhã, a refeição 'a noite é mais eficiente ainda pro corpo humano.
23 abr. 16 por el miembro: Julianna Moca
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