Diario de Piff_paff, 13 abr. 16

jezeli spaliles tym biegiem minimum 800kcal to by ubylo. calutkie 0.1kg ;) 

no i jezeli wczesniej nie cwiczyles silowo to rosnie ci masa miesniowa. zreszta sama zmiana nawet planu tez to moze powodowac. mierz tluszcz a nie wage 

Potwierdzę to, co napisał Vibo69: tłuszcz jest najlepszym wskaźnikiem, czy chudniesz. 

A w jaki sposob mierzyc tluszcz? 

faldomierz (ang. caliper) koszt 10zl 

Tyle że fałdomierzem to szczupłych dobrze się mierzy. Jeśli warstwa tłuszczu jest gruba, to nie jest tak prosto. 

zalezy. moj chyba nawet do 70mm lapie. po za tym przy duzej nadwadze zmiany postepuja na tyle szybko ze widac bez mierzenia 

1. Mam fałdomierz, około 15% teraz wychodzi, mierzę raz w miesiącu od września - wtedy było chyba 22%, ale nie ufam tym pomiarom za bardzo. 2. Siłowo ćwiczę od września 2014. 3. Odchudzanie zaczynałem od 155,8kg, najmniej ważyłem na początku grudnia 2015 - 101,1kg. Potem zacząłem przybierać i strasznie mnie to wkurwia... 

Moim zdaniem powinieneś ogarnąć sobie dietę, wyliczyć ile jeść białka, węgli i tłuszczu i się tego mniej więcej trzymać. Do tego raz na dwa-trzy tygodnie zrobić sobie refeed day i powinno być elegancko. 

15% przy 100kg? to albo zle mierzysz (za mocno sciskasz) albo masz 2 metry i sylwetke plazowa 

Nie mam sylwetki plażowej, ale jestem dość umięśniony. Mam 186cm wzrostu, mierzę zgodnie z instrukcją, powtarzam pomiary 5x, odrzucam skrajne, z pozostałych wyciągam średnią... Na klatce i na udzie mam bardzo mało mm, na brzuchu trochę więcej. Ale i tak nie wierzę w te 15%, to zbytnio naciągane jest. Zresztą mniejsza o to... Co do diety - to jest o tyle trudne że tylko posiłek wieczorem jem w domu - śniadania i obiady muszą się ograniczać do tego co jest dostępne gotowe we fresh markecie i na pyszne.pl...  

zawsze mozesz zamowic hamburgera i zjesc bez bulki ;P to swietny posilek jesli chodzi o makro :D a co do pomiarow mam podobna sytuacje do twojej udo i cycek malutko. brzuch 3x tyle :D a masz pomiar sily nacisku ? bo to tez w sumie wazne 

Nie mam i nie wiem o co chodzi :P Właśnie się zmierzyłem fałdomierzem - cycek 12mm, brzuch 24mm, udo 14mm - razem daje 50mm, czyli dla faceta w moim wieku 15%. ALE naprawdę jest możliwe że źle mierzę, bo czuję się tłusty i obleśny... 

no ciekawe. 15,42 mi wychodzi z tego. a co do sily nacisku to taki jeszcze masz wihajster z boku jednego ramienia co sie go dociska zeby sie linie pokryly. nie za mocno i nie za slabo 

A no to tego oczywiście że pilnuję, że się strzałki muszą zgadzać, to podstawa przecież... Myślałem że już nie mówimy o fałdomierzu, a o jakimś innym przyrządzie do pomiary siły nacisku ;)