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I got to check my macros from a reliable source finally, so just for my record:
RDI: 1341
Protein: 115 gr
Fat: 50 gr
Carbs: 109 gr
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1033 kcal
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Grasa: 38,34g | Prot: 59,67g | Carbh: 119,92g.
Desayuno: Yakult Yakult Light, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Coffee, Watermelon. Almuerzo: Red Tomatoes, Cucumber (with Peel), Onions, Pepper or Hot Sauce, Lemon Juice, Knorr Buchstabensuppe, Chicken (Breaded and Fried). Cena: San Fabio Mozzarella Leicht, Mustard, Gut & Günstig Gouda Leicht, Herta Finesse Schinken, Kraft Miracel Whip So Leicht, Harry Butter-Toast (25g). Pasa Bocas / Otros: Tea (Brewed). más...
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2092 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 7 horas. más...
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