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Ce matin, 200g de plus sur la balance.
Il faut dire que j'ai mangé du chocolat hier soir en regardant la télé + le napolitain. Les petits écarts se paient cher j'ai l'impression.
Et je suis allée à la salle de sport mais comme j'ai encore quelques séquelles de mon sevrage tabagique, je fais un peu souffrir mes poumons et je rame un peu plus qu'avant. Hier je n'ai pu faire que 20 minutes de marche sur le tapis de course (vitesse 5km/h) et 25 minutes sur le vélo elliptique.
Bonne journée à vous tous :)
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96,5 kg
Disminuído hasta ahora: 17,5 kg.
Aún para ir: 36,5 kg.
Dieta seguida: Poco.
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1512 kcal
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Grasa: 44,68g | Prot: 61,41g | Carbh: 213,14g.
Desayuno: Pommes Gala. Almuerzo: Maître Prunille Pruneaux d'agen, Viande de Lapin, Pomme, Monoprix Beurre Doux, Penne, Gervais Gervais aux Fruits. Cena: Herbalife Shake. Pasa Bocas / Otros: Bjorg Fourrés à la Vanille Bio, Macaron, Douceur du Verger Compote Pomme sans Sucres Ajoutes. más...
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2959 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Bonjour, tu peux essayer le rameur au lieu du tapis de course pour la même durée. C'est aussi du cardio et ça fait travailler 80% de tes muscles en + tu seras beaucoup moins essoufflée. La règle que l'on m'a enseignée pour faire fondre la masse grasse = AU MINIMUM, 45 minutes de cardio à une allure lente mais régulière 2 x par semaine. Bon courage et bonne continuation.
06 abr. 16 por el miembro: ccvalerie
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Merci pour tes conseils :)
Je vais essayer le rameur la prochaine fois.
En fait, je fais du bodycombat le lundi, zumba le mercredi et du vélo élliptique un autre jour ou deux autres jours de la semaine. Généralement j'arrive à faire une heure de vélo elliptique mais je sors d'une semaine de maladie et je tousse encore beaucoup parce que je fais du sevrage tabagique et c'est pour cela que j'ai beaucoup de mal en ce moment.
Mais je vais tester le rameur dans ce cas-là :)
06 abr. 16 por el miembro: Rotsy
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Pour savoir si tu pousse trop fort l'effort s'est simple en fait tu dois être capable de parler pendant ta séance si tu tire la langue ton effort est trop intense.
06 abr. 16 por el miembro: ccvalerie
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J'oubliais penses a boire des petites gorgées régulièrement.
06 abr. 16 por el miembro: ccvalerie
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Ah merci pour l'astuce! Je ne connaissais pas du tout!!!
Petites gorgées? Tu parles pendant les séances?
06 abr. 16 por el miembro: Rotsy
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Oui, il ne faut pas attendre d'avoir la bouche complètement sèche c'est pas bon pour le fonctionnement de ton corps et en + pas pratique de boire beaucoup en 1 seule fois pendant l'exercice...
07 abr. 16 por el miembro: ccvalerie
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