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xkut
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05 abr. 16
Diario de xkut, 05 abr. 16
Perfil de xkut
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Bel 102 den 82 ye indi bir tuhaf bir tuhaf abovvvv
64,8 kg
Disminuído hasta ahora:
14 kg
.
Aún para ir:
2,8 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 05 abril 2016:
1535 kcal
Grasa: 47,10g | Prot: 141,19g | Carbh: 131,57g.
Desayuno:
Poğaça, Yörsan Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Yumurta Beyazı.
Almuerzo:
Antrikot, Pirinç Lapası.
Cena:
Makarna, Pirinç Lapası, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek).
Pasa Bocas / Otros:
MuscleTech Nitrotech.
más...
Perdiendo 1,7 kg a la Semana
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Comentarios
Diyet takvimini nasıl kullandın?
05 abr. 16 por el miembro:
yarenkacar0
ÇOK İYİ. PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİYORSUN
05 abr. 16 por el miembro:
busekara1
Evet protein ağırlıklı beslenme Diyet ton baltacı keçi lor yumurta beyazı light ekmek yoğurt süt lifalif yulaf ezmesi ve haşlama sebze ile tavuk göğsü temel kalemler
05 abr. 16 por el miembro:
xkut
Günlük 2500 kalori ihtiyacı varken 1500 kalori alıp hergün yarın saat kardiyo yaparak 2 ayda 76 kg den 64.5 e indim bel 102 den 83 civarına indi açken
05 abr. 16 por el miembro:
xkut
İki ay boyunca hep 1500 kalori mi aldınız yoksa yavaş yavaş mi azalttiniz
05 abr. 16 por el miembro:
efflatun
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