Diario de polllyana, 26 mar. 16

1750. Mas eu sou homem e tenho 1.80. A contagem daqui é muito alta. Vale a pena fazer o cálculo por outros sites e atualizar aqui com a contagem certa. Eu uso muito um app chamado 'myfitnes calculator'. 

Depende da dieta que você está seguindo, do seu metabolismo... Eu faço Low Carb, e não tem essa de contar calorias, só carboidratos... 

eu como 1500 porém tenho 12 anos 

eu como na faixa de 1450 mas eu não acho que só calorias emagrece...pelo tanto que tenho feito desde dezembro era pra ter ido uns 20 embora 

eu como na faixa de 1450 mas eu não acho que só calorias emagrece...pelo tanto que tenho feito desde dezembro era pra ter ido uns 20 embora 

1800 Kcal com 1.80m... Estava consumindo 1.500 e a nutricionista diste que estava muito baixo e por isso estava perdendo mais massa magra do que gordura..  

O cálculo do Fat é genérico. Para um mais exato é preciso saber o percentual de gordura. 

O cálculo do Fat é genérico. Para um mais exato é preciso saber o percentual de gordura. 

Eu acho que o cálculo do fatsecret é genérico. Até pq os alimentos são cadastrados pelos usuários e esse cadastro não está isento de falhas. Não sei exatamente quantas calorias consumo pq não as conto... acho que varia bastante, em determinados dias estou faminta e consumo muitas, em outros nem tanto. 

Pollyana, vc está fazendo dieta para emagrecer, ou quer ganhar peso? Faz este cálculo (TMB) = 447,593+(9,247 X seu peso em kg {ex: 59})+ 3,098 X sua altura em centímetros {ex: 170 }) - (4,330 X sua idade em anos {ex:25} ) = Aí adiciona o resultado e multiplica por: TMB x 1,2 (se vc não faz nenhum ou pouco exercício físico) ou 1,375 (se vc faz exercícios de pouco a moderado) e adiciona os resultados. O primeiro resultado antes da multiplicação pelo exercício é a quantidade de calorias que seu organismo consome para te manter viva, o segundo resultado é o que ele consome quando vc pratica atividades físicas. Se vc quer perder peso precisa cortar algumas calorias, mas não muitas.. cerca de 400 para ficar bem. Se vc quer ganhar peso, precisa aumentar a ingestão de calorias em cerca de 400, 500. Para saber a quantidade exata de calorias ingeridas precisa de uma balança e outros medidores. Dá um pouco de trabalho mais é mais correto. Se vc por exemplo for preparar um pouco de arroz comum, vai ler a informação nutricional no pacote, se a porção for grande é só medir ou pesar e dividir. Ex 1/4 de xícara de arroz parboilizado (50 g de arroz) contém 176 calorias, se você consumir metade disto tera (25 g de arroz) e consumirá 88 calorias. se o alimento tiver código de barras é só escanear com o app do fat no celular, se não tem é só salvar o alimento, e adicionar a tabela nutricional no app do fat também. Se vc fizer exercícios mais pesados me fala que eu vou passar o calculo de exercício pesado ( quando se pratica com muito peso e mais de 4 X na semana). Essa tabela é a feminina. Se algum menino quiser fazer o calculo me chama que eu passo as tabelas. Espero ter ajudado! 

Eu não conto calorias, como apenas quando sinto fome e de preferência comida de verdade