Neden durdu böyle bir haftadır 😞 aldığımdan fazla harcıyorum oysa, biraz daha böyle giderse ciddi moralim bozulmaya başlayacak.
|
1502 kcal
|
Grasa: 62,94g | Prot: 59,88g | Carbh: 192,69g.
Desayuno: Kuru Meyve Karışımı, Domatesler, Muz, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Kivi Meyvesi, Tadım Beyaz Leblebi, Beyaz Peynir. Almuerzo: Elma, Havuç, Hindistan Cevizi, Fındık, Kuru Kayısı, Badem. Cena: Köfte, Ispanak Yemeği, Ezogelin Çorbası. más...
|
|
1799 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Montañismo - 15 minutos, Descansando - 10 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
Comentarios
Yediğiniz besinleri değiştirin ve haftada 1 veya 10 günde bir vücudunuzu şaşırtın, yüksek kalori tüketin. Hergün düşük kalori tüketimi vücudunuzun kilo kaybını kitlemesine sebep olur :)
26 mar. 16 por el miembro: emrhakan
|
Sanırım ondan, hiç kaçamak yapmamak da kötü demek ki😁 arada yapayım, teşekkürler umarım düzelir bu durum. Daha 6 kilo var gidecek motivasyon önemli 😊
26 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Arada vucudu şarşırtmak gerek yoksa gerçekten çok ciddi bir biçimde sabitleyebiliyor ve mutlaka su tüketin!
26 mar. 16 por el miembro: Maglor Elrohir Elensar
|
Çok teşekkürler öneriler için, uygulayıp sonucu yazacağım 😊
26 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Kadinlarda adet oncesi ve adet gördüğü günlerde kilo kaybi yasanmaz .vücutta su tutmaya başlar. Adet oncesi ve sirasinda östrojen hormonu yüksek duzeyde oldugundan kilo kaybi gerceklesmez aksine kilo almış gibi olur. Oysa kilo almiyoruz. Dikkat etmemiz gereken beyaz un şeker den uzak durup lif orani yuksek gidalara yonelmek. Ornegin kabak ve kuru fasulye yulaf gibi...ekmek olarak istanbul halk ekmek yani İHE markali organik tam bugday ekmegi tuketmeniz. Ekşi ekmek olarakda bilinir. Gercekten cok faydali.
26 mar. 16 por el miembro: ingilaz
|
Ekmek yemeği bırakalı çok oldu, un ve şekerden hala uzağım diyetimi bozmuyorum sadece normalden fazla kuru meyve yiyorum bu ara. Normale göre daha çok açlık hissediyorum. Umarım geçer. Teşekkürler yorumlar için.
27 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Leblebi ye.soda veya süt iç ;)
27 mar. 16 por el miembro: hazanmevsimim
|
Her gün beyaz leblebi yiyor, light süt içiyorum 😁
27 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
1.5 ayda 6 kiloyu nasıl verdiniz ben 1 ayda 3 kiloyu zor verdim ve haftada 3 spor yapıyorum maşallah size .benimde durdu şimdi kilo vermem 1 ay sonra erkek arkadaşımın ailesiyle tanisicam paniklerdeyim:((
27 mar. 16 por el miembro: fattenfite
|
Fattenfite, öncelikle kilolarını kendin için ver; başka hiç kimse için değil. Erkek arkadaşın veya ailesi seni sen olduğun için sevmeli, görüntün için değil. Lütfen bunu unutma. Sen olduğun insan olarak çok özel ve teksin. Her şeyi önce kendin için yap. Kendini iyi hissetmek için kilo ver. Anahtar kesinlikle bu. Yoksa verirsin ama geri alman işten bile olmaz. Nasıl verdiğime gelince 10 gündür benim de kilo vermem sabitlendi. Ama yaptıklarımı yazayım. Sabah kahvaltıdan önce 2 bardak limonlu ılık su. Ekmek, hamur işi, makarna, pilav, şeker sıfır; hiç yok. Mutlaka hareket ediyorum, asansör ve yürüyen merdiven kullanmıyorum. Hep merdiven çıkıyorum, günlük ortalama 20-30 kat arası değişiyor genelde. Hafta içi çalıştığım için spor yapmaya vaktim kalmıyor o yüzden de günde en az 1 saat yürümüş olmaya dikkat ediyorum. Eğer vaktim varsa, genelde haftasonu oluyor, 1-1,5 saat kadar kardiyo pilates karşımı bi spor yapıyorum. Bol su içiyorum ama yemekten yarım saat önce veya 2 saat sonra kuralına uyacak şekilde. Yoksa yediklerimizi şişirerek midemizi genişletmekten başka bir işe yaramıyor. Ayrıca patates de yemiyorum çoğunlukla. Bol meyve sebze yiyorum. Meyveleri tarçınla tüketiyorum. Süt yoğurt olarak da light tüketiyorum her gün yemeğe çalışıyorum. Her gün 1 avuç kadar kuruyemiş tüketiyorum. Tatlı yerine de kuru meyve yiyorum. Bu arada her yemeğe pul biber koyuyorum, yağ yaktırıyor. Hepimize kolay gelsin 😊
28 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
Fattenfite, öncelikle kilolarını kendin için ver; başka hiç kimse için değil. Erkek arkadaşın veya ailesi seni sen olduğun için sevmeli, görüntün için değil. Lütfen bunu unutma. Sen olduğun insan olarak çok özel ve teksin. Her şeyi önce kendin için yap. Kendini iyi hissetmek için kilo ver. Anahtar kesinlikle bu. Yoksa verirsin ama geri alman işten bile olmaz. Nasıl verdiğime gelince 10 gündür benim de kilo vermem sabitlendi. Ama yaptıklarımı yazayım. Sabah kahvaltıdan önce 2 bardak limonlu ılık su. Ekmek, hamur işi, makarna, pilav, şeker sıfır; hiç yok. Mutlaka hareket ediyorum, asansör ve yürüyen merdiven kullanmıyorum. Hep merdiven çıkıyorum, günlük ortalama 20-30 kat arası değişiyor genelde. Hafta içi çalıştığım için spor yapmaya vaktim kalmıyor o yüzden de günde en az 1 saat yürümüş olmaya dikkat ediyorum. Eğer vaktim varsa, genelde haftasonu oluyor, 1-1,5 saat kadar kardiyo pilates karşımı bi spor yapıyorum. Bol su içiyorum ama yemekten yarım saat önce veya 2 saat sonra kuralına uyacak şekilde. Yoksa yediklerimizi şişirerek midemizi genişletmekten başka bir işe yaramıyor. Ayrıca patates de yemiyorum çoğunlukla. Bol meyve sebze yiyorum. Meyveleri tarçınla tüketiyorum. Süt yoğurt olarak da light tüketiyorum her gün yemeğe çalışıyorum. Her gün 1 avuç kadar kuruyemiş tüketiyorum. Tatlı yerine de kuru meyve yiyorum. Bu arada her yemeğe pul biber koyuyorum, yağ yaktırıyor. Hepimize kolay gelsin 😊
28 mar. 16 por el miembro: ece_nur_colak
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ece_nur_colak
|