Diario de safinoush, 25 mar. 16

Faut faire ce qu il te semble bien en fonction de ton temps de ta forme et de tes envies... Si ca te va alors c est parfait! Continue!  

Merci pour votre réponse 😊 

C'est bcp! Il faut 2 jours de repos au moins. 

Slt, ça dépend de l intensité l ideal c est un jour sur deux mais avec une bonne intensité (ce qui veux dire c est commencer à transpirer a partir de dix minutes) si tu veux faire du sport tt les jrs par ex si tu fais du cardio 1h , le lendemain tu fais du renforcement musculaire et garder un jrs de repos. 

Merci pour le conseil, en faite je fais tt les jours du cardio je me demandais justement si c'était suffisant ou pas  

Si c'est de la cardio pas de problème, mais si c'est pour muscler mieux vaut laisser le muscle se former après avoir fait des exercices, c'est à dire jusqu'à quelques jours pour plus qu'ils ne fassent mal. Et aussi, si ça te fait plaisir de faire 1h par jour OK, mais si c'est juste pour maigrir et que tu te forces il ne vaut mieux pas faire trop d'un coup sinon tu ne va pas tenir. 

Salut, Tout dépend du sport que tu pratiques et de l'objectif recherché en faisant ce sport. D'une manière générale, il faut reposer ton corps au moins deux jours dans la semaine. D'une part parce que ta dépense énergétique quotidienne demande des ressources et cela risque de puiser dans tes muscles plus que dans ta graisse mais cela va aussi accroître ton besoin en calories et donc ta faim (c'est pour ça qu'il faudrait en savoir plus... Tu fais un regime en même temps?) et d'autre part, le repos est important pour tes muscles et ton corps en général. Cela s'appelle la récupération, cela permet à tes muscles de se régénérer, éviter le risque de blessures, voir des resultats en baisse et enfin ne pas tenir le rythme et baisser les bras... Voilaaaaa. J'espère avoir répondu au moins en partie à ta question meme si je n'ai pas tous les éléments. Résumé : repos le mercredi et le dimanche 😉. Bonne continuation! Olivier. 

si je peux me permettre, je te conseil le cardio en fractionné ou "HIIT", c'est une méthode de cardio tres intense, qui prend moins de temps et qui est bcp mais vraiment bcp plus efficace car elle permet la consommation de calorie plusieurs heures après la séance.. et comme le dise nos amis dans les commentaires precedent, le repos sera alors tres important.. il n'y a pas de méthode particulière pour le repos, prend le temps que tu as besoin pour bien récupérer et ecoute ton corps surtout.. 

Merci beaucoup pour tt vos conseils 👍