|
Утром потренировался в сгонке. Работа на дороге и пресс. Вес до 67,3 выпил 400 воды после 66,7. Доволен за час минус 1кг. Отлично😉
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
678 kcal
|
Grasa: 17,97g | Prot: 88,56g | Carbh: 41,58g.
Desayuno: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Минская Марка Творог Нежный 0%, Мёд, Варенье из Смородины, Корица, Лимон. Almuerzo: Грибы Шампиньоны Приготовленные "Bauer", Вареное Яйцо, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Рубленый Чеснок. Cena: Biotechusa Протеин "Шоколад". Pasa Bocas / Otros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. más...
|
|
4137 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 11 minutos, Sauna - 31 minutos, Boxeo - 30 minutos, Lectura - 2 horas y 1 minuto, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Durmiendo - 7 horas y 31 minutos, Descansando - 1 hora y 4 minutos, Estiramiento (Yoga) - 42 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora y 31 minutos, Ducharse - 22 minutos, Abdominales - 22 minutos, Estudiar - 2 horas y 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 1 minuto, Lavar Platos - 11 minutos, Cocinar - 31 minutos. más...
|
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
|