|
Вечером отлично пропотел. Самочувствие вялое. Руки забитые. Но работал делал старался. После хорошо в Бане попарился. Вес до 69,2 выпил 1л воды и 400 Протеин. После 67,9😉👍🏼👊🏼
|
67,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
566 kcal
|
Grasa: 8,92g | Prot: 88,63g | Carbh: 33,39g.
Desayuno: Минская Марка Творог Нежный 0%, BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Лимон, Корица. Almuerzo: Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная), Соевый Соус (Тамари), Горчица, Рубленый Чеснок, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Cena: Biotechusa Протеин "Шоколад". Pasa Bocas / Otros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. más...
|
|
3272 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 31 minutos, Abdominales - 11 minutos, Boxeo - 36 minutos, Sauna - 41 minutos, Saltar la Cuerda - 3 minutos, Durmiendo - 9 horas y 31 minutos, Descansando - 2 horas y 37 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Sentado - 5 horas y 1 minuto, Cocinar - 31 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 1 minuto, Ducharse - 11 minutos, Correr - 11/kph - 35 minutos. más...
|
Perdiendo 11,2 kg a la Semana
|