|
Вечером не был доволен собой своей работой в парах. Вес до 70,5 выпил 1,2 после 69,5. Все хорошо
|
69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
873 kcal
|
Grasa: 18,41g | Prot: 134,99g | Carbh: 41,01g.
Desayuno: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Лимон, Варенье из Смородины, Минская Марка Творог Нежный 0%, Корица. Almuerzo: Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы Ржаные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рубленый Чеснок, Горчица, Соевый Соус (Тамари), Виталюр Стручковая Фасоль (Приготовленная). Cena: Biotechusa Протеин "Шоколад". Pasa Bocas / Otros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1. más...
|
|
4233 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 50 minutos, Cocinar - 31 minutos, Lavar Platos - 11 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Sentado - 5 horas y 1 minuto, Durmiendo - 9 horas y 1 minuto, Descansando - 1 hora y 57 minutos, Ducharse - 22 minutos, Saltar la Cuerda - 28 minutos, Estiramiento (Yoga) - 42 minutos, Abdominales - 22 minutos, Boxeo - 1 hora y 3 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 1 minuto. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|