|
tam 12 ay önce 121 kg dım. Bir önceki yazımda da paylaştığım gibi çok çeşitli diyetler denedim fakat olmadı. Bende yaşam tarzımı değiştirdim. Ekmek komple kestim şeker çaya atmadım. Akşam pilav makarna yemedim. En önemlisi hayatıma spor girdi. Spor salonu denemelerim olmuştu daha önce. Ama akşam işten geldikçe daha da zor gitmek. Spor salonları üye olup gitmeyen insanlar ile dolu. Ben durumu değiştirip bisiklet ile tanıştım. eylül ayına kadar zar zor 113 kg a düştüm koşu ve yürüyüş ile. Daha sonra 15+15 günde 30 km işe gidip gelmeye başladım. İlk başlarda kilo veremidiğimi düşündüm. Aldığım kasları hesaba katmıyordum. belli direnç noktaları haricinde ( 109 ve 103 kg) çok hızlı ve sağlıklı kilo verdim. Yemek şeklimde akşam pilav makarna ekmek çıkardım sabah kahvaltıya 3 yumurta ekledim. Başka yaptığım hiç bir şey olmadı. Bisiklet kullanmak diğer sporlardan daha iyidir. Sıkılmazsınız ve ulaşım aracınız olabilir. Bisikleti artık o kadar çok seviyorum ki bindiğim bisiklet 5000 tl. Yol paramı ve spor salonuna vereceğim parayı bisiklete bağladım. İnsanlar artık beni görünce çok şaşırıyor. Zayıflamış ama sarkmamış bir vücut ve muhteşem şekilde parçalanmış bacak kasları. Kim isetemz ki dimi :) Tavsiyem aç kalarak değil spor yaparak zayıflamanız. Günlük yediklerimi bile kaydetmiyorum artık. Sadece girip insaların paylaşımlarına bakıyorum. herkeze sağlıklı günler dilerim. Dileyen arkadaşlara 1 haftalık yemek listsi oluşturabilir ve tavsiyelerde bulunabilirim. Kilo düşüş listem: 2015 temmuz 121 kg - 2015 eylül 113 kg - 2015 kasım 109 kg - 2015 aralık 104 kg - 2016 20 ocak 103 kg - 17 mart 94 kg.
|
93,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 18,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|