|
Вечером не плохо потренировался. Но не супер. Вес до 68,8 выпил 500 после 67,6 супер порадовало
|
67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
899 kcal
|
Grasa: 23,74g | Prot: 80,10g | Carbh: 96,27g.
Desayuno: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Корица, Славянские Традиции Творог 4%, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Лимон, Варенье из Смородины. Almuerzo: Жареное Яйцо, Хлебцы Молодцы "Хлебцы-Молодцы" Овсяные Цельнозерновые, Соевый Соус (Тамари), Макароны Отварные, Рубленый Чеснок, Виталюр Грибы Шампиньоны (Приготовленные). Pasa Bocas / Otros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Лимон, Кофе, Хлебцы Молодцы "Хлебцы-Молодцы" Овсяные Цельнозерновые, Славянские Традиции Творог 4%, Варенье из Смородины. más...
|
|
4051 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 32 minutos, Lectura - 1 hora y 31 minutos, Cocinar - 1 hora y 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 1 minuto, Abdominales - 22 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 30 minutos, Sentado - 3 horas y 1 minuto, Ducharse - 22 minutos, Estiramiento (Yoga) - 1 hora y 1 minuto, Saltar la Cuerda - 33 minutos, Boxeo - 1 hora y 6 minutos. más...
|
Perdiendo 9,1 kg a la Semana
|