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Hab heut ein (für mich)neues Workout ausprobiert, Bauch Beine Po von Ines Vogel. Also Mädels ich kann sagen ich merk schon ordentlich was in Oberschenkeln und Ar... nach einmal 20 min 😄
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2215 kcal
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Grasa: 88,50g | Prot: 93,55g | Carbh: 249,64g.
Desayuno: Senseo Cappuccino Caramel, Banane, Kiwi, Physalis, Erdbeeren, Blaubeeren, Chiasaat, Rosinen, Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Basis-Müsli, Blütenhonig. Almuerzo: Pfanni Kartoffel Knödel, REWE Apfel Rotkohl, Rinderroulade. Cena: Frenzel Romanescu-Mix, PTC Lachsfilet. Pasa Bocas / Otros: Müller Wackelpudding Himbeer, Kaufland Power System, Latte Macchiato, Kalter Hund, K-Classic Getränkesirup. más...
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2229 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 55 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
Vonnischatz, gibt's das in Internet, das Workout ?
06 mar. 16 por el miembro: AirlineGirl72
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Das weiß ich nicht, ich habe mir eine DVD bestellt ( gibts bei Weltbild für 4,99€). Ich bin sehr zufrieden, sind 2 Workouts 'a 20 min. plus Warmup und anschließendem Streching drauf. Wird auch gut erklärt
06 mar. 16 por el miembro: Vonnischatz
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Da bin ich aber mal gespannt auf das Ergebnis in paar Wochen, Vonnischatz. Auf YouTube gibt's auch gute Workout Videos. Fausto Murillo ist super, allerdings auf Spanisch * seufz *.
06 mar. 16 por el miembro: AirlineGirl72
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Bin auch gespannt, fühlt sich auf jeden Fall vielversprechend an 😉 Ist schon schade das die meisten guten Sachen im Netz fremdsprachig sind ...
06 mar. 16 por el miembro: Vonnischatz
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Ja, leider ! Was ich persönlich empfehlen kann, Therabänder ( Latexbänder ) in verschiedenen Stärken anschaffen und vielleicht auch Gewichts- Manschetten, um das Training zu intensivieren. Ich habe mir auch solche gekauft und es bringt wirklich was, um gewisse Muskelgruppen zu trainieren.
06 mar. 16 por el miembro: AirlineGirl72
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☺😉 Hab ich alles da, die Manschetten sind bei jedem Training dabei auch schon bei denen die ich vorher gemacht hab. Für die Therabänder hab ich mir auch erst ein Buch mit Übungen geholt, geht nächste Woche auch los, dann wird's ja werden denk ich 😉
06 mar. 16 por el miembro: Vonnischatz
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