Siz nasil verdiniz bu kiloları? Özel bişey mi?
01 mar. 16 por el miembro: Kurtul kilodan
|
Bukadr. Kıloyu nasl verdniz cok iyi. Vermşsnz vala ekstra bşy kullanymsnz bde. Bşy sorucam. Bn yeni bu. Uygulamyı yukledmde bizmi kilomuzu tartıp yazıyoruz yoksa. Kendisimi tartıp. Yazıyor
01 mar. 16 por el miembro: berinufa
|
Özel bir şey yok düzenli spor sağlıklı yemek. Kendimiz tartıp yazıyoruz☺
01 mar. 16 por el miembro: Flowka
|
Gruptan yazmadim burda da gorunca artik yazayım tebrik ederim masallah :)
01 mar. 16 por el miembro: aaerdal
|
01 mar. 16 por el miembro: agozum
|
çok iyi kilo vermişsin. Tebrikler
01 mar. 16 por el miembro: jaankat
|
Gunluk kac kalori aliyorsun mesela bnm 1800 almam lazm @ama ben800 900 aliyorum zayiflarmiyim
01 mar. 16 por el miembro: berinufa
|
Teşekkür ederim hepinize 😊 bende az yiyorum.geceler yemiyorum ama aç kalmakta doğru degil
02 mar. 16 por el miembro: Flowka
|
Zaten tartildiqin zaman anlarsin orda hemen belli eder kendini . Tatlı abur cubur yemede ne istersen ye
02 mar. 16 por el miembro: Flowka
|
Tartliyrm ayni cikiyr Sen mesela kac kalori aliyrsn gunluk
02 mar. 16 por el miembro: berinufa
|
800 900 civarı . Sporda yapiyorum. Sen spor yapiyormusun ?
02 mar. 16 por el miembro: Flowka
|
Guzel Kilo Kaybi Bende 110 dan 83 e indim Yag Yakiyorum 😂😂😂💪💪💪
02 mar. 16 por el miembro: serdar.vurkun.1905
|
15 20dakka evde pilates yapyrm. Okdr baskada bşy ypmyrm 2kucuk cocuk. Var. Anca:-( :-(
02 mar. 16 por el miembro: berinufa
|
Bende okdr kalori alıyrm 800 900
02 mar. 16 por el miembro: berinufa
|
Sen nsl spor ypyrsn ne kadar
02 mar. 16 por el miembro: berinufa
|
Tebrikler.İnanın çok mutlu oldum.Ne mücadeleler verdiğinizi yaşadığım için çok iyi anlıyorum.Naçizane(biliyorsunuzdur) hedefe ulaştıktan sonra bitmiyor ne yazık ki.Koruma dönemi de uzun süren bir süreç.Ben kötü bir örneğim bu konuda ama akıllandım :)) 162 kilodan 10 ayda 88 kiloya düştüm. Ancak muhafaza kısmını beceremedim ve yaklaşık 11 ayda 110 kiloya kadar çıktım. Bu süreçte kilo aldıkça diet yaptım ama devamlılık sağlayamadım. Şimdilerde kontrol altına almaya çalışarak diete tekrar başlayarak 98 kiloya indim. Artık aynı hataları yapmayacağım inşallah. Siz de benim yaptığım hataları yapmayın lütfen ;)
02 mar. 16 por el miembro: Ayhan muhittin
|
Berin ben salonda spor yapıyorum yarım saat koşuyorum yarım saat bisiklet yarim saat ağırlık kaldırıyorum
02 mar. 16 por el miembro: Flowka
|
Ayhan inşallah iyi olur hedefime ulaşayımda elimden geleni yaparım ☺
02 mar. 16 por el miembro: Flowka
|
Oo e sen tbi zayıflarsın:-) :-) 1saat kosmak 700 kaloriye yakın yakıyor.
02 mar. 16 por el miembro: berinufa
|
Evet canım elimden geleni yapıyorum 😊
02 mar. 16 por el miembro: Flowka
|