|
Semana de testes. Tenho me mantido em 20g de carbs net por dia. Essa semana vou aumentar para 30g pra ver o que acontece, já que não quero mais perder muito peso. Vou tentar evitar adoçantes e laticínios também.
Domingo eu peso e tiro medidas pra ver se teve alguma alteração.
Peso: 60 kg
%gordura: 23,7 (minha balança não é muito confiável nessa parte)
Abdome(altura do umbigo): 71cm
Cintura: 68
Quadril: 92
Glúteo: 103
Perna: 53
Braço:27
|
1071 kcal
|
Grasa: 63,79g | Prot: 83,34g | Carbh: 40,73g.
Almuerzo: Jiló, Azeitonas Verdes, Chuchu, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pimentão Vermelho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido. Cena: Abacates, Ovo Frito, Sadia Bacon, Hortifruti Patinho Moído, Sertanorte Manteiga de Garrafa, Batata Doce. más...
|
|
1510 kcal
|
Ejercicio:
Nike training - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|