|
Привет всем! 🙌 ... ▶️ Сегодняшний пост будет о том каким образом сон влияет на наше похудение. ▶️ Обещанная книга о сне: А. В. Курпатов "Правила хорошего сна". Не факт, что книга решит проблемы со сном, но если причина отсутствие сна в чем-то из описанного в книге, она помочь может. ▶️ В моем телеграмм канале FSpitanie есть ссылки на БАДы для сна (пункт 8). Подписывайтесь, у меня там много (очень много) полезной информации о том, как раз и на всегда похудеть. Что касается БАДов для сна, то... чудес от них не ждите. Я бы вообще ничего не ждал от БАДов, но кому-то может поможет пусть и как плацебо) ▶️ Ссылка на пост про БАДы для сна - в комментариях (где-то десятый снизу, там ещё восклицательный знак красный есть). ❓ Друзья, если у Вас есть/были проблемы со сном, расскажите, если не трудно, как Вы их решаете/решили, а также откуда (как Вам кажется) они взялись. Я вот лично уже лет 10 наверное сплю по 3-5 часов (последнее время больше, т. к. постепенно корректирую эту проблему), потому что режим сбил адово и не могу уснуть. А сбил я его на первом курсе, когда понял что теперь я взрослый и не ложиться спать можно хоть всю ночь. Дополнительные несколько часов фарма я обменял на режим. Не надо так 😔 ... Приятного чтения! 🙂
|
2944 kcal
|
Grasa: 144,83g | Prot: 137,74g | Carbh: 281,77g.
Almuerzo: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Куриное Царство Грудка, Ароматы Жизни Масло Льняное, Ароматы Жизни Масло Льняное, Restoria Стейк Свиной на Косточке, Пятерочка Картошка. Pasa Bocas / Otros: Арнаут Лаваш Круглый Мини, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара. más...
|
|
21 a 40 de 48
 Comentarios
19 sep. 24 por el miembro: Alevtina@83
|
Чуть сложнее, чем "просто вписать в калории")
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Но в целом инструкция одна - хороший сон)
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Ох, это просто мечта выспаться. С маленьким ребенком, который просыпается по 2-4 раза за ночь, эта мечта пока не досягаема.
19 sep. 24 por el miembro: Nuroochka
|
очень-очень сложно соблюдать режим сна и питания,когда работа сменная- день/ночь,постоянно всё сбивается,работу менять не хочу- приносит удовольствие и само собой деньги,есть какие-то мысли,как минимизировать ущерб для организма? как питаться по ночам?
19 sep. 24 por el miembro: murzinkonstantin0
|
murzinkonstantin0, добрый день! Стоит питаться так же, как и при обычном режиме (когда ночью спим), то есть питаться в течение дня продуктами "правильного" питания, без больших пауз между приемами пищи, без перееданий и без чувства голода (или с небольшим чувством голода, если Вы худеет). Но ночная смена вносит нюансы, которые я описал выше. Основной из них - это циркадность работы горомнов, то есть секреция (выработка) некоторых гормонов привязана к определенному времени суток и/или состоянию бодрствования/сна. И вот как тут это скажется? Я не знаю. Явно не лучшим образом, но, например, если Вы худеете, то Вы все равно в теории будете худеть в дефиците калорий, независимо от режима сна/бодрствования. Другое дело, что из-за сбившегося циркадного ритма работы горомнов могут появиться трудности, такие как сильный голод (даже при адекватном питании), повышенный стресс, который захочется заесть, вялость и снижение трат энергии с вылетом из дефицита калорий и т. Д.
20 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Nuroochka, ох, маленькие дети - это да, с ними нормальный сон - это за счастье(
20 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
А я вообще не сплю ночью. Я голивудськая звезда и мне не до этого. Если Вы понимаете, о чем я... 🔞🔞🔞
20 sep. 24 por el miembro: Одинокий лунный странник
|
Готовишься к судам по кредитам?
20 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
И выбираешь самые недерьмовые сценарии из предложенных дерьмовых?
20 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
20 sep. 24 por el miembro: Одинокий лунный странник
|
20 sep. 24 por el miembro: Одинокий лунный странник
|
20 sep. 24 por el miembro: Одинокий лунный странник
|
Я не знал, что будет такая реакция. Николас, простите!
20 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Вы отличный актер и человек!
20 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
20 sep. 24 por el miembro: Одинокий лунный странник
|
На страшном Суде это Вам зачтётся!
20 sep. 24 por el miembro: Одинокий лунный странник
|
Я замолкли за Вас слово перед Павлом Астаховым!
20 sep. 24 por el miembro: Одинокий лунный странник
|
20 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
мне до сих пор помогает Мелаксен, когда не могу уснуть или когда нужно уснуть раньше. И пробуждение с ним шикарное. И периодами мне тоже хватает 3-5 ч сна
20 sep. 24 por el miembro: дядя Tом
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vlyutorovich
|