|
Привет всем! 🙌 ... ▶️ Сегодняшний пост будет о том каким образом сон влияет на наше похудение. ▶️ Обещанная книга о сне: А. В. Курпатов "Правила хорошего сна". Не факт, что книга решит проблемы со сном, но если причина отсутствие сна в чем-то из описанного в книге, она помочь может. ▶️ В моем телеграмм канале FSpitanie есть ссылки на БАДы для сна (пункт 8). Подписывайтесь, у меня там много (очень много) полезной информации о том, как раз и на всегда похудеть. Что касается БАДов для сна, то... чудес от них не ждите. Я бы вообще ничего не ждал от БАДов, но кому-то может поможет пусть и как плацебо) ▶️ Ссылка на пост про БАДы для сна - в комментариях (где-то десятый снизу, там ещё восклицательный знак красный есть). ❓ Друзья, если у Вас есть/были проблемы со сном, расскажите, если не трудно, как Вы их решаете/решили, а также откуда (как Вам кажется) они взялись. Я вот лично уже лет 10 наверное сплю по 3-5 часов (последнее время больше, т. к. постепенно корректирую эту проблему), потому что режим сбил адово и не могу уснуть. А сбил я его на первом курсе, когда понял что теперь я взрослый и не ложиться спать можно хоть всю ночь. Дополнительные несколько часов фарма я обменял на режим. Не надо так 😔 ... Приятного чтения! 🙂
|
2944 kcal
|
Grasa: 144,83g | Prot: 137,74g | Carbh: 281,77g.
Almuerzo: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Куриное Царство Грудка, Ароматы Жизни Масло Льняное, Ароматы Жизни Масло Льняное, Restoria Стейк Свиной на Косточке, Пятерочка Картошка. Pasa Bocas / Otros: Арнаут Лаваш Круглый Мини, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара. más...
|
|
1 a 20 de 48
 Comentarios
Как удобно выкладывать посты с компа - картинки не надо вручную ужимать (через перессылку самому себе) и пост выкладывается с первого, а не с 100500 раза (если вообще выкладывается). Кстати картинки в норм качестве и размере, читать удобнее.
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Я, как автор и без пяти минут квадробер, одобряю компьютеную версию FatSecreta. Но. Я же, как молодящийся скуф, считаю, что кампики - это прошлый век йоу. ТОлько мобильная версия рулииит! 💃😉✌️
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Перейдем к более серьезным темам (они будут выше... а у челиков, которые заходят через компик - ниже... хотя хз, я запутался).
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
🔸 Ссылка в телеграмме на мой канал:
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
https://t.me/FSpitanie/436
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
🔸 Есть еще аналогичный пост, но не в картинках, а в виде текста:
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
https://t.me/FSpitanie/614
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
❗️ А вот это кстати реально важно. Ниже ссылка на какой-то древний пост конкретно о БАДах для сна. С тех пор я перестал ассоциировать себя с нутрициологом, поэтому теперь считаю БАДы (не все, но очень многие) бесполезным говном, в том числе и многие БАДы для сна. Но, если вдруг по каким-то причинам, Вам реально плохо спится/засыпается из-за нехватки того или иного нутриента, которые я привел в том посте (в виде БАДов), то я только буду рад, если Вам тот пост с БАДами поможет..
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
а что делать с голодными бессоницами? постоянно просыпаюсь от голода, и заснуть тяжело в целом, на дефиците всегда так
19 sep. 24 por el miembro: euirindae
|
раньше корвалол помогал, но организм быстро привыкает и возникает резист к дозировке, могла по половине пузырька выпивать
19 sep. 24 por el miembro: euirindae
|
19 sep. 24 por el miembro: tastenova.1981
|
euirindae, по поводу голодных бессонниц: чтобы не было голодных бессонниц стоит есть перед сном и не ложиться спать голодным. Еда перед сном глобально на лишний вес не влияет почти никак (если это "правильное" питание, а не тортик на ночь, но даже от тортика за раз ничего не будет). Есть нюанс с тем, что с 00:00 по 03:00 часов ночи во время сна в крови максимально повышается соматотропный гормон, который способствует жиросжиганию, поэтому нежелательно есть много углеводов за час-полтора до сна (то есть позже 22:30 - 23:00), потому что угли повышают инсулин, а инсулин снижает действие соматотропного гормона и, соответственно жиросжигание. Но по факту - это очень нюансы, и основной критерии того что и сколько есть перед сном - это есть столько, чтобы не ложиться голодным (ну и не переедать адски, чтобы живот не рвало перед сном). Засыпание в голодном состоянии или спровоцирует ночной поход к холодильнику с неконтролируемым перееданием, или тупо будет неприятно, что затруднит засыпание.
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
euirindae, а "утренние привесы" от съеднной накануне еды - это тупо вес еды, съеденной на ночь + вода, которую притянули съеденные углеводы. Это не жир, и этот "лишний" вес уйдет в течение дня. Но если на ночь глядя есть трудно именно "морально" (страшно набрать) или по той же причине в течение дня Вы мало едите, то тут скорее всего совет "больше есть на ночь (в рамках дефицита)" выглядит уже не таким простым)
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
https://t.me/FSpitanie/614
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
❗️ А вот это кстати реально важно. Ниже ссылка на какой-то древний пост конкретно о БАДах для сна. С тех пор я перестал ассоциировать себя с нутрициологом, поэтому теперь считаю БАДы (не все, но очень многие) бесполезным говном, в том числе и многие БАДы для сна. Но, если вдруг по каким-то причинам, Вам реально плохо спится/засыпается из-за нехватки того или иного нутриента, которые я привел в том посте (в виде БАДов), то я только буду рад, если Вам тот пост с БАДами поможет..
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
Почти 5,5к подписчиков. Это же почти каждый второй житель Земли!
19 sep. 24 por el miembro: vlyutorovich
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vlyutorovich
|