Diario de uçwoman, 10 sep. 24

spor 🩷 

Zor😑 

Spor için yeterli disiplini ve motivasyonu kendimde bulamıyorum. Ikı gün yapıyorum 1 hafta salıyorum. 

Dopamin bağımlısısınız ve saydıklarınız da dopaminizi yükseltiyor. Bundan zarar gördüğünüzü düşünüyorsanız yerine başka alternatifler koymalısınız. Kararlarda fırsat maliyeti vardır, yani tercih ettiğin seçim, mahrum olacağın başka bir seçime değer olmalı ve senin için en iyisini seçmelisin. Kendini en iyi sen tanıyorsun. Yerine neyi koyarsan aynı hazzı ya da daha fazlasını duyarsın? Bunu düşün.  

Yorumunuz çok yerinde olmuş, üzerine biraz düşünmem gerek 😅 belki de şu an haz duyduğum tek şey yeme-içme üzerine olduğu için döngüden çıkmakta zorlanıyorum. Tercih ettiğim seçim kaybettiğimden daha mı ağır basıyor , hayır aslında. Alternatif bulmaya kafa yorsam iyi olacak.  

bunun için sizi duygulsal açığlığa sürükleyen ne varsa hayatınızdan çıkarmanız hobi olsun spor yürüyüş yaparak kendinizi yenilersiniz. ama kimse olmadan deniz kenarında kendinizi dinlemeniz ben öyle yapıyorum. 

sanırım gündüz sağlam yemek lazım ki, akşama gardinizi alasiniz.  

Beto, iki aydır Azerbaycan’dayım çalışıyorum köy gibi bi yerdeyim konfor alanımdan uzaklaştım, genel olarak yalnızım , sevgilim uzakta , yapacak bi aktivite yok genel olarak bunlar da etkiliyor.. 

Ne iş yapıyorsun orada yani bu dediklerin hayatını da olumsuz anlamda etkiler kendine uğraş bulmalısın hobi edinmelisin bunlarıda hayatında değişlikliğe neden olmuyorsa değişiklik yapmalısın iş konusunda... 

İşim yamaç paraşütü 😅 son 1 ayım kaldı, dönüyorum sonra Türkiye’ye  

1 ay daha sabrediceksin ondan sonra moralman düzelirsin🫠 

Şeker,sigara ve çöp yemekleri bırakmak inanılmaz kolay. İnsanlar kendileri zorlaştırıyorlar bırakma işini. Basit bir formülü var: Yerine yapacak eğlenceli ve yorucu bir iş bulmak. Ben günde 15 saat kadar bilgisayar oynamaktan sıfır bilgisayar oynamaya sadece bir iki gün içinde geçebilirim mesela;çünkü onun yerine yapacağım koşu,hem daha faydalı,hem de daha yorucu ve kat kat daha eğlencelidir. Sigarayla ilgili ise özlediğim tek şey kışın soğuk havada bir köşede içmek olurdu,bir keyfi vardı benim için. Ama biraz keyif için bir ton zararı göze almak pek de akıl işi değil. 

Muhtemelen Beto :) 

Salisali, evet yerine başka bir şey koyamamak ve meşgul olmamak asıl olay. Şu an kendimi meşgul edicek pek bir şey bulamıyorum, yorulmam lazım. Sigarayı bırakalı 1 seneden fazla oldu neyse ki o tamam😅 Bir de inanılmaz bir şekilde yemek yemeyi özledim gece uyumadan önce bile yemek sayfaları geziyorum. Yeme konusunda kendimi tatmin edemeyince alkole abur cubura sardım. Kendi mutfağıma kavuşunca dönerim normale umarım 

Htcnur, yiyorum aslında da personel yemeği keyif alamıyorum gözüm aç 😅