Diario de AnaRoxis, 10 sep. 24

zainteresuj się ketozą. dziewczyny na keto zwykle muszą sobie alarmy ustawiać aby się nie zapomnieć z terminem okresu. dodatkowo jest to najłatwiejszy sposób spalenia własnego smalcu 

Vibo69, a ile węglowodanów dopuszcza się w posiłku?  

od zawsze zmagam się okropnymi bólami miesiączkowymi. Bardzo pomaga suplementacja omega i magnezu 💪 

Pani Sowo dziękuję :) 

nie ma takiej prostej odpowiedzi ile. bo to zależy. od trybu życia. czy sport czy nie. jaki. ile posiłków. jaka jest ich kompozycja. np ja potrafiłem wciągnąć i ponad 100g węgli w posiłku i nie zatrzymało mi to ketogenezy na dłużej niż kilka godzin. ale to dlatego bo intensywnie ćwiczyłem siłowo (6x/tydz). oraz to, że posiłków jadłem 2. a te 100g węgli było nadal dużo mniej niż tłuszczu w posiłku. wszystko zależy jak skomponujesz posiłek. zasada jest taka aby węgli było zawsze najmniej od reszty makro. wtedy można sobie pozwolić na większe 'grzechy'. i adekwatnie syci to na dłużej. gdzie no ja nie grzeszyłem tylko jadłem normalne jedzenie. ale ja to tylko przykład. w twoim przypadku i przy takiej nadwadze to możesz w zasadzie wcale nie jeść przez jakieś pół roku (!) tyle masz zmagazynowane energii. ale na takie rzeczy to się raczej nie rzucaj bez znajomości tematu i konsultacji z kimś kto zna temat. jedz do syta. jak najrzadziej. tłusto i mało węgli. nie rzucaj się na głęboką wodę bo może się to skończyć nawet szpitalem. rozeznaj się w swoim ciele i zobacz na co sobie możesz pozwolić. w międzyczasie zgłębiaj wiedzę o keto 

Houllebecqe, Hemingway, Hesse Herman, Herman Goering (tfu!), ale o Hemiriganie nie słyszałem. Heparegen może, Hen Józef, Haupt Zygmunt z Diabłem Baskijskim. Gromkie HajHitla! dla Pani, w tych "dniach wyklętych".  

Czeslaw100 dziękuję za wsparcie :) . Ja jeszcze o Hamburgu słyszałam. Nawet chwilę mieszkałam. Z Adolfem akwarelistą kojarzą mi się takie wydarzenia że alianci postanowili z okazji jego urodzin przeprowadzić nalot dywanowy na miasto w którym mieszkam obecnie, ponieważ jak sądzono będzie on tam w tym czasie z wizytą. Nalot przeprowadzono, ale pan Adolf był wówczas daleko - niestety. A Hemorigen, który teoretycznie jest na siniaki, składa się z jednej rośliny i jest nieoceniony, jeśli którejś babie natura dała (jak w moim przypadku) trochę więcej tego dopustu Bożego niż innym. ;) 

Wsparcie, na tym polega ta aplikacja. Trzymaj się tam, w tym dopuście bożym;)