Diario de tubabelis, 05 sep. 24

Gün içinde yeterince su içerseniz spordan önce özellikle, sporda çok içme ihtiyacı duymazsınız. 

ben sporu bitirdıkten bi 5 dk sonra su içiyorum  

Spor sırasında susuzluğunuzu giderecek kadar minik yudumlar almanızı, egzersiz sonrası sıvı ihtiyacınızı karşılamanızı öneririm. 30 dk egzersiz sırasında 750 ml oldukça fazla😊 

Tesekkur ederim dikkat edicem 

yaptiginiz spora gore de degisiyor biraz, ben kardiyo tarzi antrenman yaparken cok su icemiyorum rahatsiz ediyor, en fazla yarim litre. Ama agirlik calisiyorsam 1 lt , bazen daha fazla iciyorum. yudum yudum vucut istedikce icseniz daha iyi olur. zamanla onu anlarsiniz zaten.