Diario de J-187, 28 ago. 24

Wie kein Beilagenfleisch heute? 

Was ist rechts genau....es sieht so geformt aus 🙋 

Nein heute ist mein Veggie Day, morgen wieder  

Rechts ist Süsskartoffelpuffer 😉 Andere könnten es aber für Hackfleisch aus der Verpackung einfach als Block in den Airfryer halten . Abends nach dem Sport geb ich mir immer besonders viel Mühe  

Ehrlich 😅.... muss zugeben ich zelebriere die absolut Veggie freie Zone hier bei dir in jeder Hinsicht und genieße es regelrecht 🤣 Wie waren deine ersten Übergangstage....hattest du auch mal Müdigkeit.? 🙋 

Ich stelle hier das Kontrastprogramm für die FS Community, wundere mich täglich aufs neue das mir das immer noch nicht zum Hals raushängt. Am Anfang hatte ich mit Energietiefs und Kopfschmerzen zu kämpfen, da muss man durch, das wird aber immer besser je länger man dran bleibt.  

Ah ok 👍 Das ist etwas anders als das Gefühl wenn ich ins Heilfasten gehe. Kopfweh hab ich schon durch. Ich bin hauptsächlich Carni ...wobei Keto eben mal ab und an passieren kann. Was ich wirklich feier....mit einem Rums die Zuckersucht los zu sein. Mich hatte das extrem die letzten Wochen geplagt... Situationsbedingt das kreirt. Ich dachte ich komm da nicht mehr raus. Das war ne ganz dämliche Spirale. Im Nachhinein verstehe ich erst dass Körper nicht anders konnte 🤷 

Ich sagte ja das geht weg und das bleibt so, mir ist dadurch auch nochmal bewusster geworden wie hart mich Kohlenhydrate triggern, wenn ich 1 Becher Ben und Jerrys gegessen habe, dann konnte ich problemlos noch zwei weitere hinterheressen. Pizza Döner i.dR auch immer 2-3 sonst wurde ich gar nicht satt. Bei Reis und Kartoffeln, Haferflocken hab ich oft schnell wieder Hunger bekommen und das fasten war mehr ne Qual. Jetzt bin ich immer satt, keine Cravings und fasten 23:1 ist entspannt. Freut mich das es Dir auch weitergeholfen hat 

Ja....ich begreife das noch gar nicht...mein Kopf kommt nicht hinterher. Ich merke ja dadurch erst welch geringe Menge mir ausreicht um absolut satt und zufrieden zu sein. Es hilft mir unfassbar völlig neue Einsichten, Verständnis bis hin zum neuen Körpergefühl zu erlangen. Ich warte immer darauf dass die Suchten kommen....aber es ist voll kontrolliert....so einfach eben 😅 und das begreife ich noch nicht 🙈 

Das ist bei mir auch krass, besonders diese Woche bekomme ich nicht mehr als 1600 Kalorien rein und bin dann immer satt das gar nix mehr geht. Die ersten zwei Wochen hab ich im Schnitt über 4000 gegessen. Trainingsperformance weiterhin stark  

So ermittelt sich unverschleiert die tatsächlichen Portionsgrößen welche ich zur Abnahme und Halten brauche und wo ich drüber wäre. Ich hab den Eindruck mit KH und Süß ist es schlicht nicht wirklich möglich. 🙋 Dann gute Nacht 🤗 

Guten Morgen 🙋‍♂️ Es ist erstaunlich mit wie wenig man auskommen kann wenn man auf die richtigen Ernährung setzt, KH und vor allem Süßes kam man nicht wirklich als Nahrung bezeichnen, das verleitet bzw. regt meinen Körper an sich noch mehr reinzustopfen aber satt und genährt fühlt man sich dadurch nicht. Hast Du auch schon Veränderungen in Deinem Geschmack wahrgenommen? Bei mir hat sich in den letzten Wochen sehr viel verändert was das angeht  

Guten Morgen 🙋☕ Nein...die Sinne sind noch nicht merklich verändert....das noch zu kurz. Meine Gelenke flutschen schon richtig geschmeidig... das fühlt sich toll an. Wasser ist richtig raus bei mir...das wabbelige in der Haut ist weg. Es geht schon an die Fettverbrennung. Stellen schmelzen bereits. Meistens brauchts so drei vier Tage zum Abbau, dann hab ich um die 0,4 weniger auf der Waage. Das ein gutes Tempo. 2,7 sind gesamt weg bis jetzt, davon waren 1,8 Wasser. Das tolle ist....kaum Schwankungen. Es ist so eindeutig geregelt und klar für den Körper... das echt faszinierend und angenehm. Schönen Tag dir 🤗☕