|
59-60 кг 🏃♀️🏋️♀️Год в новом весе 💪
Как известно, мало похудеть, важно удержать результат.
Худела с 74 кг (два года назад). Заветные 59 кг увидела прошлой осенью. Прошел год: продолжаю питаться на 1600-1800 кк, занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, между занятиями стараюсь ходить минимум 7-8 тыс шагов в день.
|
1758 kcal
|
Grasa: 74,63g | Prot: 97,06g | Carbh: 175,43g.
Desayuno: Шарлотка, Манго, Помидоры, Омлет с Молоком. Almuerzo: Qwikler Протеиновый Батончик , Победа Темный Шоколад без Сахара с Цельным Фундуком , Свинина Лопатка, Сады Придонья Томатный Сок, Чеснок, Капуста Белокочанная, Султан Макароны Отварные. Cena: Батончики Мюсли на Завтрак, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Джинн Семечки Жареные, Победа Темный Шоколад без Сахара с Цельным Фундуком , Нектарины, Мандарины, Манго, Кефир (Обезжиренный), Творог (Обезжиренный). más...
|
|