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Estou a 11 dias sem perder nenhuma grama. Fazendo academia e comendo 1200 calorias. Será que tem algo errado? Perdi cm de busto, cintura e quadril mas peso nada.
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1195 kcal
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Grasa: 35,61g | Prot: 71,65g | Carbh: 158,82g.
Desayuno: Tomates, Banana Prata, Açúcar, Café, BH Biscoito Cream Cracker, Uvas-Passas (sem Sementes), Ovo Cozido, Laranja Pêra. Almuerzo: Banana Prata, Ovo Cozido. Cena: Alface, Leste Amendoim Torrado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pepino (com Casca), Sal, Tomates, Suco de Limão. más...
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2574 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Feliz por você estar eliminando medidas, sinal que está eliminando gordura e construindo massa magra. Eu já fiquei num platô assim por 4 semanas, e o que fez sair foi, acredite, comer um pouco mais (fui de 1200 para 1400 calorias). É que certamente o seu organismo entrou em modo de sobrevivência, porque está comendo pouco. Hoje em dia, eu estou ingerido 1900 calorias e treino (força e cardio) todos os dias.
24 ago. 24 por el miembro: luizahbr
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