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i'm happy for today !!
sblm, saat dan setelah 1 hari mens perut bloated bgt naik smpe 61.45 dr 59.3, iyaa tau krna air dlm tubuh meningkat singkatnya. tp brdsarkan pengalaman yg lalu² setelah mens ga akan turun cpet atau balik ke bb sblmnya pasti lambat, tp hari ini aku bisaaa yuraaaa menurunkannya ke bb awal sblm mens (butuh IF 16:8+ defisit + workout+ cardio) and then, butuh 4 hari aja yuraaa huhu 🥹
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59,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1522 kcal
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Grasa: 58,80g | Prot: 69,09g | Carbh: 191,10g.
Almuerzo: Telur Puyuh, Tempe Orek, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Dadar Gulung, Donat Dilapisi Gula, Pisang. Cena: Telur Puyuh, Tempe, Mie Gacoan Siomay, Kerupuk Putih, Jeruk, Satu Porsi Mie Goreng Jawa, Nasi Goreng Ayam. Pasa Bocas / Otros: Pisang. más...
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1638 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
21 ago. 24 por el miembro: emyputri31
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Mksdnya 16 jam puasa, 8 jam waktu makan, misal start puasa jam 8 malam sampai jam 12 siang, di jam 12 siang kmu baru bole makan sampai jam 8 malam, klo udh jam 8 malam stop makan, bisa diubah sendiri jamnya klo ga bisa skip sarapan ya tinggal diatur aja makan di jam 8 pagi sarapan sampe terakhir makan di jam 5 sore selebihnya puasa sampe jam 8 pagi besoknya.
22 ago. 24 por el miembro: lailatullll
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jd makin semangat buat if kalo nemu postingan begini 😍 aku baru sehari nyoba if semoga konsisten
22 ago. 24 por el miembro: nindykl
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22 ago. 24 por el miembro: icikiwirr
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Peso Histórico de lailatullll
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