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makan malam dengan protein dari telur dan tempe orek,dan karbo dari mie telur.estimasi kalori 300an. Dan untuk mencukupi kebutuhan protein saya minum vectorlab whey 1 scoop saja. Semangat diet esok hari.
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1140 kcal
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Grasa: 59,89g | Prot: 101,27g | Carbh: 53,83g.
Almuerzo: Telur Dadar, Nasi Putih, Tempe. Cena: VECTORLABS Master Whey, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Telur. más...
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3168 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de mademandiri
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