Diario de Ольга Нуркенова, 16 ago. 24

Perfil de Ольга Нуркенова | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

На протяжении 10 лет мой вес (не смотря на троих детей)- был стабильно 47кг
Спортзал стабильно 3 р неделю
И РПП со мной лет 20(((
Решилась на эксперимент:набор мышечной массы

Ver Calendario de Dieta, 16 agosto 2024:

687 kcal

Grasa: 47,20g | Prot: 34,83g | Carbh: 29,23g. Desayuno: Хлеб Зерновой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Almuerzo: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). más...