Diario de khaeyh, 09 ago. 24

Hi Hi, 👋🏻 also ganz wissenschaftlich kann ich es dir nicht erklären aber so viel sei gesagt. Mehrfach ungesättigte Fette sind für den Körper super zu händeln. Sind z.B in Ölen und Mandeln enthalten. Ungesättigte Fette findest du z.b. in Lachs, Hering oder auch andere Nüsse...Hierbei gerne auf die Nährwertangabe achten. Bei einer Zufuhr von 2000 kcal sollte man 5-10% an ungesättigten Fetten zu sich nehmen und gesättigte halte so gering wie nur möglich. Unter 10 g am Tag wird empfohlen. Verzichte so gut es geht auf verarbeitete Lebensmittel. TOI TOI TOI 🍀 Ich hoffe, dass hilft dir etwas. 

Ich esse gerne Joghurt, ein bisschen Butter und auch mal Wurst und Käse... Haben alle gesättigte Fette. Auf das Maß kommt es an. ...und unter uns jedes Produkt kann durch ein fettreduziertes Produkt ersetzt werden. Käse mit 45 %F i.Tr. durch Harzer. Salami durch Puten- oder Hähnchenbrust. Butter durch Balance Frischkäse von Buko (Achtung...keine Frischkäsezubereitung holen...Datt ist überhaupt nicht gut). Bei Joghurt hole ich am liebsten 3,5 -3,8 %igen und auch nur Natur und pimpe ihn mit Früchten selber. 0,1% kann man machen aber man kann es auch übertreiben. 

Erstmal danke. Leider bin ich auch schon soweit. Wahrscheinlich stehe ich da mit den Werten auch einfach nur auf dem Schlauch - ich fand nur die Idee ganz nett in der Statistik Ziele einzutragen - zwecks Überprüfung. Aber wenn ich partout keine Zielzahlen finde... *schulterzuck* dann eben wie Du auch schreibst ungefähre prozentuale Ergebnisse. Exakt wird es ohnehin nie. Aber bisher liege ich mit allem echt gut, von daher ist die Nährstoffstatistik eher Spielerei. (Es fuchst mich trotzdem ein winziges bisschen 😆) 

Max.15% von deinem Tagesbedarf an Fetten und schon hast du den Wert. Sorry... aber ich weiß jetzt wirklich nicht, was für Zahlen du noch brauchst oder auf was du genau hinaus willst?!  

Gesättigte Fettsäuren in Maßen ist das Einzige was du dir merken musst. Alles andere ist Spielerei. Es macht meines Erachtens keinen Sinn wenn ich mich ausgewogen ernähre. Das gleicht einer Kontrolle der Kontrolle 😅 Merken kannst du es dir wie folgt: JE FESTER EIN FETT, DESTO MEHR GESÄTTIGTE FETTSÄUREN ENTHÄLT ES. 7 bis 10 % sind da aber trotzdem ok. 🤗 Fett als solches in deiner gesamt Wertung solltest du 20 bis 30 % pro Tag haben. Viele machen den Fehler und reduzieren es drastisch.... es regelt aber Körperfunktionen. Dann gibt's Haarausfall und anderes 🤷 🤗 

Naa, Problem gelöst. Ich hing nur an dem "Fette" (Bitte g angeben), "gesättigte Fette" (Bitte g angeben) und "mehrfach gesättigte Fette" (Bitte g angeben) das und dann mein müdes Hirn (Nachtschicht lässt grüßen) gab etwas... Nun... Chaos. Da war nur ein riesiges "Hä?!?" Aber alles gut. Ruhe hilft. Schlaf meist auch. 😌 

Wie gesagt, müdes Hirn macht müde Dinge. Für mich war das auch eher eine Spielerei. Bis... Ja, bis eine meiner beiden Hirnzellen im Schlafanzug durch die weiten Hallen des Kopfes tapste und meinte " Mooooooment!..." Nun, der Rest ist sozusagen Geschichte. 😆 

Ah ja ja.. .ich muss da auch hin und wieder nachlesen was da was ist. Ich weiß vom Essen her was gut ist und was suboptimal....das reicht mir schon. Sich auseinander setzen ist schon gut und bildet. 👍 

Puppi ich liebe Frischkäsezubereitung, aber nur vom Italiener vom Markt. Ich denke, wie bei vielem, die Menge machts. Ist für mich, wie für Andere ab und zu ein Stk. Schokolade. 

Mary 🙈 pfuhh.... ich kann Philadelphia einfach so löffeln 😅 gar nicht gut. Schmeckt leider geil. 🤭 

Mit dem ganzen Naehrwertgeschubse komm ich sowieso nich klar. Ich esse, was mir schmeckt und das darf gerne so bleiben.