Тортилья (сыр/руккола/томат/цукини) Шакшука (томат/цукини/греческий йогурт/оливковое масло, петрушка, руккола, чеснок) КБЖУ ~ 475ккал/30/27/27 Такое ощущение, что забыла что-то посчитать, получилось сытно и сбалансировано🙏 Нужен рецепт?
|
1254 kcal
|
Grasa: 63,80g | Prot: 80,79g | Carbh: 82,67g.
Desayuno: Chikalab Muesli Almonds + Coconut, Приготовленный Яичный Желток, Руккола, Помидоры, Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Granabella Сыр Моцарелла для Пиццы, Bimbo Tortillas. Almuerzo: Домик в деревне Молоко 3,5%, Голубика, Савушкин Продукт Teos 2% Греческий Йогурт, Оливковое Масло, ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой. más...
|
|
Comentarios
Тортильи с сыром (2 порции) + Шакшука из 2х яиц
Томаты 2-4 шт.
Цукини/кабачок 30г
Тортилья (2 шт) 20 см
Греческий йогурт 3-4 ч.л.
Руккола (40г)
Чеснок
Петрушка
Оливковое масло
Обжарьте небольшие томаты (4шт) на сковороде с каплей оливкового масла.
Добавьте 4 ломтика цукини или кабачка.
Накройте крышкой и тушите до готовности.
Снимите со сковороды и дайте остыть, добавьте соль и чеснок по вкусу.
На чистую сковороду выложите тортилью, с одной стороны положите готовые томаты с цукини, с другой сыр.
Накроете крышкой и дайте сыру расплавиться.
Добавьте рукколу и сверните пополам.
Положите на тарелку.
Тоже самое сделайте с втрой тортильей.
Из оставшихся томатов с цукини можно сделать шакшуку.
Выложите томаты с цукини на сковороду.
Добавьте немного воды.
Разбейте пару яиц.
Готовьте как яичницу-глазунью, переодически накрывайте крышкой и проверяйте готовность.
В конце добавьте греческий йогурт, петрушку (2-3 ч.л.), еще немного чеснока, соль/перец.
Вот такой необычный завтрак готов!
Приятного аппетита!
05 ago. 24 por el miembro: unmnu
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|